Лучшие протеиновые батончики. Рейтинг 2021

Протеиновые батончики (печенье, пирожные) — популярнейший продукт спортпита, отличный вариант перекусов между основными приемами пищи. Они помогут держать или сбрасывать вес без потери мышечной массы. Их можно включить в схему питания при наращивании, пампинге, сушке или формировании рельефа мускулатуры. Многие виды протеиновых батончиков заменили сладости сторонникам ЗОЖ и диабетикам. А вот энергетические спортивные батончики задействуют для повышения общей выносливости и поддержания сил в течение и после тренировок/соревнований, длящихся более 60 минут. 

к содержанию ↑

Виды спортивных батончиков

Основной критерий классификации спортивных батончиков — это содержание белков (протеинов) и углеводов, с акцентом на долю сахара и клетчатки. Спортивный батончик (bar, закуска) бывает:

1. Без сахара. Рекомендован тем, кому надо быстро похудеть, а также людям с сахарным диабетом.
2. Протеиновый или низкоуглеводный. Оптимален для формирования рельефа, сушки, планомерного похудения.
3. Углеводно-белковый. Хорош для перекусов и, в случае необходимости, как замена основного приема пищи. 
4. Энергетический. Батончик с высоким содержанием не просто углеводов, а и сахара, поможет быстрому набору мышечной массы до сушки, быстро восстановит силы после чрезмерной нагрузки, даст заряд энергии перед тренировкой и возможность эффективно работать над повышением длительной аэробной выносливости.

К протеиновым относятся батончики, в 100 г которых содержится ≥ 30 г белков, ≤ 20 г углеводов, ≤ 2 г сахара. Высокое содержание клетчатки. В углеводно-белковых батончиках баланс длинных углеводов и протеинов приблизительно одинаков, и колеблется в пределах 20–30 г/100 г. К энергетическим батончикам относят те, в которых белков около 10 г, а углеводов больше 50 г, причем большая часть из них это простые сахара.

к содержанию ↑

Когда лучше есть протеиновые батончики?

Это напрямую зависит от поставленной цели:

• набирающим мышечную массу бодибилдерам со стажем, протеиновые батончики сами по себе конечно помогут мало, но их вполне можно включить в меню «протеинового окна», как дополнение к геймеру;
• тем кто худеет, и печется о том чтобы этот процесс происходил за счет потери жировой ткани и без ущерба для мышц, протеиновые/низкоуглеводные батончики нужно есть в промежутке с 30 по 45 минуту с момента окончания тренировки, при условии, что заминка длилась не более 10 минут;
• тем, кто держит вес или сушится — белковые батончики можно есть в течение часа после тренировки, и в промежутках между основными приемами пищи, но не более 3 штук в день, и с учетом их калорийности и дневных энергозатрат.

До тренировки, но не позже чем за 30 минут до ее начала, прием протеинового батончика рекомендован тем спортсменам, кто будет нагружать мышцы по схемам дающим эффект пампинга.

к содержанию ↑

Рейтинг спортивных протеиновых батончиков 2021

Какой протеиновый батончик лучше? На основании анализа отзывов экспертов и спортсменов — покупателей сети украинских магазинов спортпита Belok.ua, объемов наших продаж и инсайдерской информации от конкурентов, мы составили рейтинг «Самые лучшие протеиновые батончики 2021 года». 

ТОП 5 лучших протеиновых батончиков

Фото	Название	Краткое описание
	GO ON PROTEIN BAR 33%	Высокое содержание магния, витаминов С и Е, ниацин, тиамин, витамин В6 и В12, пантотеновая кислота – и это всё в одном батончике!	Купить товар
	SPORTER ZERO ONE	Высокое содержание белка (32%) идеально дополняет рацион, а клетчатка дает ощущение сытости и улучшает пищеварение.	Купить товар
	IRONMAXX ZENITH 50	Большая 100 г порция, максимальный % белка и минимальное содержание быстрых углеводов (сахара).	Купить товар
	QUEST NUTRITION QUEST BAR	QuestBar идеально подходит во время похудения, многие с легкостью заменяют один или два приема пищи, употребляя QuestBar	Купить товар
	GO ON ПРОТЕИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ	Содержит 25% белка высшего качества, с легкостью помогут дополнить дневную норму белка, 4 грамма клетчатки избавят от чувства голода и улучшат пищеварение.	Купить товар

Для удобства сравнения энергетической и пищевой ценности все характеристики состава батончиков приведены к единому стандартному знаменателю — содержание макро- и микронутриентов в 100 граммах продукта.

к содержанию ↑

Лучшие протеиновые батончики. ТОП5

Золото — Белково-углеводный Protein bar 33 % GO ON

Хрустящие протеиновые батончики Protein bar 33 % от польского бренда Go On Nutrition занимают первое место в нашем Рейтинге 2021. Чемпионство получено за соотношение цена/качество, одно из самых высоких % содержания белка, пониженное количество жиров, полное отсутствие добавленного сахара и обогащение состава витаминами группы B.

Состав протеиновых батончиков Protein bar 33 % (100 г):

• калорийность — 391 ккал;
• белки — 33 г: сывороточный протеин WPC-80, изолят молочного протеина MPI, соевый изолят; 
• жиры — 17 г / 9,3 г насыщенные: какао, арахис;
• углеводы — 23 г / 3,3 г сахар / 14 г клетчатка: крахмал тапиоки, кукуруза; 
• NaCl — 0,88 г, морская соль;
• эмульгатор — соевый лецитин;
• подсластитель — сукралоза, мальтитол;
• Mg — 112 мг;
• витамины группы B — 0,9 мг В1, 13,5 мг В3, 5,0 мг В5, 1,2 мг В6, 2,1 мкг В12;
• витамин С — 66 мг;
• витамин Е — 9,8 мг.

При заказе протеиновых батончиков Protein bar 33 % GO ON уточняйте желаемый вкус. Это может быть малина, карамель или горький шоколад.

к содержанию ↑

Серебро — Протеиновый SPORTER ZERO ONE

Серию протеиновых батончиков ZERO ONE от украинского производителя SPORTER по достоинству оценили сбрасывающие вес фитнесисты и те, кто занимается силовыми упражнениями для поддержания тонуса и рельефа мышц. Украинские спортивные десерты производятся на специализированном оборудовании мирового класса, прошли международную сертификацию СК ISO-22000:2018, поставляются и пользуются огромным успехом в странах Европы из-за отличного вкуса, отменного качества и хорошего баланса нутриентов.

Состав хрупкого батончика SPORTER ZERO ONE (в 100 г):

• калорийность — 284 ккал;
• белки — 32 г: сывороточный протеин WPC-80, изолят молочного протеина MPI, соевый изолят; 
• жиры — 12 г / 6 г насыщенные жирные кислоты;
• углеводы — 12 г / 2,1 г сахар / 21 г клетчатка.

Из преимуществ отметим низкое содержание углеводов, большое количество клетчатки, отсутствие пальмового жира, выверенную цену и оптимальную 50-граммовую порцию 1 батончика. 

к содержанию ↑

Бронза — Протеиновый Zenith 50 % IronMaxx

Протеиновые батончики от популярного немецкого бренда спортпита IronMaxx Zenith 50 % — это большая 100 г порция, максимальный % белка и минимальное содержание быстрых углеводов (сахара).

• калорийность — 376 ккал;
• белки — 50 г: молочный белок, изолят соевого альбумина, гидролизат коллагена; 
• жиры — 14 г / 6,4 г насыщенные жирные кислоты/: какао, пальмовое масло;
• углеводы — 20 г / 1,7 г сахар /: крахмал тапиоки, инулин;
• NaCl — 0,3 г;
• эмульгатор — соевый лецитин;
• подсластитель — сукралоза.

Из недостатков отметим неясное содержание клетчатки, наличие гидролизата коллагена и возможность следов арахисового масла. Производитель также предупреждает, что при чрезмерном потреблении батончиков большое количество сукралоза может вызвать диарею. Из дополнительных преимуществ обратим внимание на обогащение витамином E, низкое содержание поваренной соли и отсутствие клейковины (глютена).

к содержанию ↑

№ 4 — Белково-углеводный Quest bar Quest Nutrition

Производители протеиново-углеводных батончиков Quest bar — калифорнийская фирма Quest Nutrition. Она специализируется исключительно на разработке и изготовлении спортивных десертов, и называет эту свою разновидность батончиков пирожными. 

Состав Quest bar Шоколадный фундук (в 100 г):

• калорийность — 317 ккал;
• белки — 33,3 г: изоляты молочного и сывороточного протеина;
• жиры — 13 г / 3 г насыщенные жирные кислоты / 5 г холестерин низкой плотности 5 мг;
• углеводы — 36,6 г / 1,7 г сахар / 23,4 г клетчатка; 
• NaCl — морская соль;
• подсластитель — эритритол, стевия;
• эмульгатор — подсолнечный лецитин. 
• разрыхлитель — пищевая сода;
• шоколад, фундук;
• 200 мг Ca, 333 мг Na, 267 мг Mg, 267 мг K, 69 мг Fe.

Так как на одном и том же оборудовании делают разные сорта протеиновых спортивных десертов, то в батончиках Quest bar Шоколадный фундук могут присутствовать следы других орехов, яиц и арахиса. 

к содержанию ↑

№ 5 — Белково-углеводное GO ON Protein Cookie

Польское протеиново-углеводное печенье GO ON со вкусом ягоды — один в один кусочек бабушкиного нежнейшего пирога с хрустящими шариками-вкраплениями. Вкус с оттенком малины приятен, без приторной сладости и навязчивого сладкого послевкусия сахарозаменителей. 

Состав протеинового печенья GO ON (100 г):

• калорийность — 453 ккал;
• белки — 23 г: WPC-80, MPI, молочные протеины и сухая сыворотка, соевый изолят;
• жиры — 28 г / 18 г насыщенные жирные кислоты /: топленое сливочное масло, какао;
• углеводы — 32 г /1,6 г сахар / 7,9 г клетчатка /: крахмал тапиоки, кукуруза; 
• NaCl — 1 г, морская соль;
• эмульгатор — соевый лецитин;
• подсластитель — сукралоза, мальтитол.

Отдельно выделим отсутствие в печенье GO ON пальмового масла и добавочного сахара.

к содержанию ↑

Заключение

Учитывая то, что первый критерий выбора спортивных батончиков — это доля белков и углеводов (в том числе сахара и клетчатки) приведем БЖУ/100 г лидеров Рейтинга спортивных батончиков 2021 в виде сводной таблицы.

В нашем интернет-магазине есть еще много протеиновых, белково-углеводных и энергетических батончиков. Потратив немного времени вы легко подберете себе наиболее оптимальный вариант батончика по весу порции, вкусу, показателям состава и цене.

Топ 10 протеиновых батончиков, рейтинг с подробным описанием

 

Содержание:

1. Основные виды
2. Польза протеиновых батончиков
3. Особенности выбора
4. Рейтинг протеиновых батончиков

Протеиновые батончики необходимы для легкого перекуса. Они содержат большое количество белка и минимум сахара. Полезные и питательные, они помогают организму восстанавливаться после тренировок и при этом не приводят к увеличению веса.

Основные виды

Протеиновые батончики подразделяются на несколько видов, в зависимости от состава и цели употребления:

• злаковые – такой продукт идеально подходит тем, кто планирует похудеть. В них содержатся злаки в качестве источника клетчатки;
• высокобелковые – содержание протеина в них превышает 50%. Подходят при наборе мышечной массы. Употреблять их нужно до и сразу после тренировки;
• низкокалорийные – помогают в борьбе с лишним весом. Как правило, в составе содержится карнитин;
• высокоуглеводные – питательные батончики, которые рекомендуется употреблять при наборе мышечной массы.

Вернуться к содержанию статьи

Польза протеиновых батончиков

Протеиновый батончик – это полезный перекус на работе, в прогулке или дома, когда нет возможности полноценно покушать. Многие полагают, что этот продукт действует как шоколад. Но на самом деле, одинаковое у них только одно – чувство насыщения после употребления. Нельзя забывать, что шоколад повышает уровень сахара в крови, разрушает зубы и приводит к набору веса. Протеиновые батончики лишены этих недостатков.

С их помощью вы можете:

Принимать рекомендуется до и после тренировки. Но не стоит заменять ими полноценный прием пищи слишком часто. Организм нуждается в сбалансированном питании.

Вернуться к содержанию статьи

Особенности выбора

При выборе нужно ориентироваться на несколько параметров:

1. Цель. Если Вы планируете похудеть, то выбирайте злаковые и низкокалорийные виды. Они подарят чувство насыщения без увеличения массы тела. Если же продукт нужен для периодического перекуса без определенной цели, то подойдет любой тип.
2. Состав. Только хорошо сбалансированный состав гарантирует, что организм получит необходимые ему питательные вещества.
3. Вкус. Это второстепенный, но все же важный параметр. Вкусные батончики кушать намного приятнее, чем поэтому и пользы от них будет больше.

Обращать внимание нужно и на производителя батончиков. Чем больше у него выбор продукции с разными вкусами и составом, тем лучше для потребителя. Но сильно раскрученные торговые марки завышают стоимость своей продукции. Лучше выбрать по составу, чтобы в него входили только натуральные ингредиенты.

Вернуться к содержанию статьи

Рейтинг протеиновых батончиков

Мы составили рейтинг протеиновых батончиков, отличающихся высоким качеством, сбалансированным составом и доступной стоимостью.

Выбор делайте сами, учитывая предпочтения к содержанию белка, углеводов и вкусовым характеристикам.

1. QuestBar

    

   Продукт известного производителя. Отличительной особенностью является полное отсутствие сахара.

   Для улучшения вкусовых качеств используются натуральные компоненты. В составе продукта содержатся витамины и минералы. Он был признан лучшим спортивным батончиком по результатам тестирования.

2. BombBar

   На втором месте находится лучший выбор худеющих. Это натуральный батончик, содержащий большое количество клетчатки и 20 граммов протеина. Сахара очень мало – менее 1 грамм.

3. Weider 52% Protein Bar

   Состоит на 52% из белка (26 граммов). Идеально подходит тем, кто занимается тяжелыми видами спорта и придерживаетсябелковой диеты. Его регулярное употребление стимулирует рост мышечной массы. Калорийность одного батончика составляет 182 кал, поэтому о лишнем весе можно не беспокоиться.

4. VPLAB LEAN PROTEIN FIBER BAR

   Идеальный перекус для женщин за счет изысканного вкуса. Хотя протеина в нем не так многj всего 25%, а вот клетчатка занимает целых 70%. Употребляя этот батончик, вы получите удовольствие от вкуса и будете худеть.

5. Vega.

   А это лучший спортивный батончик для веганов и тех, кто придерживается правил здорового питания.

   В составе растительный протеин, глютамин и ВСАА. Сладкий и приятный на вкус, он не содержит натуральный сахар.

6. Protein Big Block.

   Содержание протеина – 50%. Этот продукт отлично утоляет голод, но содержит большое количество углеводов, поэтому принимать его худеющим не рекомендуются. Но для профессиональных бодибилдеров и тех, кто стремится набрать массу, это отличный вариант для перекуса.

7. VPLab High Protein Bar

   Содержит 40% белка (20 граммов) и 290 калорий. Отличается приятным вкусом и доступной ценой. В составе большое количество витаминов и минералов, необходимых спортсменам.

8. Power System L-Carnitine Bar

   Отличный выбор для худеющих. Обладает приятным вкусом и легкой консистенцией (можно не запивать водой).

   В каждом батончике содержится 300 мг карнинита, важного для набора мышечной массы вещества.

9. VPLAB 60% PROTEIN BAR

   Один из самых мощных по составу высокобелковых батончиков. 60% сывороточного белка, минимум углеводов и отличный вкус помогут как следует насытыться и набирать мышечную массу.

10. Professional Protein Bar

    Мощный продукт, богатый аминокислотами, витаминами и минералами. Содержит 40% белка. Калорийность высокая 296 кал, поэтому не рекомендуется худеющим.

Вернуться к содержанию статьи

12 лучших протеиновых батончиков — Рейтинг 2021

Обновлено: 26.02.2021 14:48:33

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Протеиновые батончики – это спортивное питание, которое имеет очень удобный формат. Ими можно перекусывать в любом месте без дополнительных приготовлений, при этом получать полноценный набор питательных веществ. Составы батончиков могут быть разные, но основной ингредиент в них – специальный быстроусвояемый протеин. Продукты с высоким содержанием белка помогают набрать сухую мышечную массу, являются оптимальным перекусом во время низкоуглеродных диет.

Разнообразие батончиков на спортивном рынке дает возможность любому выбрать тот, который необходим в конкретном случае. До тренировок употребляют продукт с высоким содержанием протеина и низким – углеводов. Их оптимальное соотношение: 2 к 1. Небольшое количество жира также допускается. После физических нагрузок необходимо усиленное восстановление мышц, поэтому в батончиках должно содержаться больше углеводов, чем белков. А вот жир полностью исключается. Его присутствие может привести к замедлению пищеварения и ухудшению результатов тренировок.

Чтобы протеиновые батончики принесли пользу, а не вред, необходимо сделать правильный выбор. Продукт не должен быть с просроченным сроком годности, должен иметь энергетическую ценность, не превышающую суточную норму, не содержать жиров (допускается минимальное количество диетического типа).

Эксперты нашего журнала совместно с диетологами и профессиональными спортсменами отобрали в рейтинг 12 протеиновых батончиков, которые имеют оптимально сбалансированный состав, помогают быстро утолить голод, улучшить результативность тренировок и быстрее приблизиться к поставленной цели.

Рейтинг лучших протеиновых батончиков

Quest Protein Bar

Рейтинг: 4.9

Лидирует среди лучших протеиновых батончиков продукт, который выпускается с 15 различными вкусами, включая арахисовую пасту, белый шоколад, мяту, шоколадное печенье, ваниль, булочку с корицей, овсяное печенье, мокко, черничный маффин, яблочный пирог и другие. Бренд давно известен на рынке спортивного питания, и его товары неизменно становятся популярными и среди профессионалов, и среди любителей.

Сбалансированный состав содержит все необходимое для результативных тренировок. Большое количество протеина способствует росту и поддержанию мышечной массы. Источником белка служат исключительно дорогие и качественные продукты. Изоляты молочного и сывороточного протеина работают и во время нагрузок, и на протяжении нескольких часов после них.

Из рецептуры полностью исключен сахар. Его заменяют растительные экстракты. Натуральная клетчатка снижает аппетит и улучшает пищеварительную функцию. Состав содержит витамины, фосфор, магний, кальций и железо. Спортсмены, регулярно употребляющие в пищу батончик Quest, подтвердили его высокие вкусовые качества и советуют его всем, кто выбирает активный образ жизни.

Достоинства

• 20 г быстроусвояемого белка;
• разнообразные вкусы;
• в составе – натуральные сахарозаменители;
• большое содержание полезных элементов.

Недостатки

• не обнаружены.

PoweBar Natural Protein Bar

Рейтинг: 4.8

Второе место рейтинга заслуженно занимает батончик известной компании PoweBar. В его составе нет искусственных ингредиентов: ароматизаторов, консервантов, красителей. Грамотно подобранная рецептура из натуральных компонентов позволяет перекусывать с пользой для организма и быстрее достигать поставленных целей. 1/3 состава – это высококачественный, легкоусвояемый соевый белок. Он повышает выносливость во время тренировок, помогает быстро набирать мышечную массу, избавляться от лишнего жира.

Протеиновый батончик не содержит продуктов животного происхождения, поэтому подходит для людей, придерживающихся принципов вегетарианства. Множество вкусов позволяет спортсменам с разными предпочтениями подобрать наиболее подходящий, чтобы перекус доставлял не только пользу, но и удовольствие.

Мнение экспертов и обычных покупателей совпадает. Они рекомендуют батончик к употреблению как отличный источник белка. Он абсолютно безвреден для организма, не содержит сахара и избыточного количества углеводов. Выбирая Natural Protein Bar, можно не сомневаться, что результат не заставит себя ждать.

Достоинства

• на белок приходится 30% от состава;
• без химических добавок;
• натуральный сахарозаменитель;
• подходит вегетарианцам.

Недостатки

• не обнаружены.

Читайте также: 13 лучших трибулусов

CHAMP Protein Bar

Рейтинг: 4.8

Бронза рейтинга досталась батончику, которому отдали предпочтение и профессиональные спортсмены, и любители активного образа жизни. Его употребление соответствует полноценному приему пищи. В 100 г продукта содержится 17% протеина, что позволяет его использовать и людям, которые набирают мышечную массу, и тем, кто придерживается строгой диеты.

Среди пяти разнообразных вкусов каждый найдет именно свой. Это шоколадная вишня, карамельный, банановый, ореховый, клубничный. Состав не содержит вредных компонентов. В него входят молочный и соевой белок, гидролизованный коллаген, овсяное пищевое волокно, коэнзим, экструдированный рис, фрукты и ягоды, кокосовая стружка. Сахар заменен экстрактом листьев стевии.

Опрошенные отметили, что в батончике есть все необходимое и чтобы качественно и сытно перекусить до и после тренировок, и чтобы улучшить общее состояние организма. Он стимулирует обмен веществ, укрепляет костную ткань, связки, суставы, помогает лучше переносить усиленные физические нагрузки, полезен для сердечно-сосудистой системы.

Достоинства

• в 1 батончике – 7,6 г белка;
• натуральный заменитель сахара;
• разнообразие вкусов;
• наличие антиоксиданта – коэнзима Q10.

Недостатки

• не обнаружены.

Bombbar

Рейтинг: 4.7

На четвертой строчке рейтинга расположился батончик, который отличается большим количеством разных вкусов. Производитель предлагает выбрать именно свой из более 20 представленных. Это малиновый чизкейк, шоколад, датский бисквит, рисовый, клубника, гречишный, яблоко-корица, кокос, арахис, шоколад-фундук, овсяный с вишней, фисташковый пломбир, миндаль, тирамису, клюква и ягоды годжи, манго-банан, ананас-вишня, грецкий орех с медом, лимонный торт, смородиново-черничный панкейк.

Продукт Bombbar отличается повышенным содержанием белка, на который приходится 40% от всего состава. В 100 граммах его 33 г, в батончике весом 60 грамм протеина 20 г. Состав низкокалорийный, в нем нет глютена, сахара, ГМО. Он содержит 20 г клетчатки. Подсластителем служит натуральное растительное вещество – экстракт стевии. Витамин С повышает выносливость, укрепляет иммунную систему, улучшает обменные процессы.

Производитель предлагает два вида батончика: классический и Slim. Во втором содержание белка меньше (34%), но он содержит L-карнитин, который важен в похудении и наборе мышечной массы. Все потребители единогласно поставили этому батончику оценку «отлично».

Достоинства

• высокий процент белка;
• выбор на любые вкусовые предпочтения;
• без содержания сахара;
• без вредных химических добавок.

Недостатки

• не обнаружены.

Vasco Natural Protein Bar

Рейтинг: 4.7

Достойное пятое место рейтинга занимает батончик марки Vasco, которая использует при производстве исключительно качественные и натуральные ингредиенты. Они полезны для организма во время и после тренировок, улучшают их качество, значительно повышают выносливость, способствуют быстрому восстановлению после физических нагрузок. В батончике весом 60 грамм содержится 20 г протеина.

Сывороточный белок низкокалорийный. В нем нет жиров и лактозы, он действенен и при сушке, и при наращивании массы. Молочный белок имеет длительный срок усвояемости, что позволяет подпитывать мышцы на протяжении 7 часов после интенсивных тренировок. В качестве подсластителя используется сукралоза, которая естественным образом повышает уровень сахара в крови.

Кукурузные волокна обладают пребиотическим свойством. Арахисовая паста оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. Все, кто остановил свой выбор на этом продукте, подтвердили его действие, которое помогает бороться с лишним жиром, чувствовать себя комфортно и во время занятий, и после них.

Достоинства

• качественные ингредиенты;
• большое количество белка;
• энергетическая ценность – 145 кКал;
• содержание сахара – 0%.

Недостатки

• не обнаружены.

Читайте также: 6 лучших гейнеров для эктоморфа

Power System High Protein Bar

Рейтинг: 4.7

На шестой строчке рейтинга расположен батончик немецкой марки, который легко умещается в кармане или в сумке и всегда может заменить полноценный прием пищи. Рецептура грамотно составлена и включает все необходимое для поддержания организма во время нагрузок и после них. 32% приходится на высококачественный протеин. Чистейший молочный белок служит дополнительным средством для построения мышечного каркаса.

Комплекс витаминов насыщает необходимыми питательными элементами для нормального функционирования всех систем организма. Они предотвращают действие свободных радикалов, количество которых в период усиленных нагрузок значительно увеличивается. Оптимальный процент углеводов обеспечивает потребность в энергии.

Батончик изготовлен по уникальной рецептуре из экологически безопасного сырья. Он не содержит ГМО-продуктов, стимуляторов, синтетических ароматизаторов и запрещенных веществ. Великолепный вкус понравится и тем, кто находится на диетическом питании, и тем, кто наращивает массу.

Достоинства

• собственная рецептура бренда;
• без вредных компонентов;
• сбалансированное количество белков и углеводов;
• низкокалорийный продукт.

Недостатки

• не обнаружены.

Vplab Low Carb Protein

Рейтинг: 4.6

Седьмое место рейтинга отдано батончику, произведенному известной маркой из Великобритании. На выбор представлены несколько вкусов: шоколад, ваниль, красные фрукты, кокос, чизкейк, карамель, темный шоколад-кокос. Продукт создан с использованием натуральных высококачественных ингредиентов без химических добавок. Батончик весом 35 грамм содержит 11 г белка.

Минимальное количество калорий гарантирует полезный перекус. Клетчатка помогает пищеварительной системе, оказывает помощь в контроле аппетита при диетах. Углеводы с медленной усвояемостью обеспечивают чувство сытости. Сукралоза служит заменителем сахара.

Согласно отзывам батончик с доступной ценой является отличным источником полезных для здоровья веществ. Его действие понравится и профессиональным спортсменам, и любителям, и приверженцам ЗОЖ. Он утолит голод до тренировки и после нее, станет отличной альтернативой полноценному приему пищи. Всем понравились разнообразные вкусы, чистый состав без вредных примесей, быстрое утоление голода.

Достоинства

• большое содержание протеина;
• низкокалорийный продукт;
• сбалансированный состав;
• бюджетная стоимость.

Недостатки

• не обнаружены.

Prime Kraft PRIMEBAR

Рейтинг: 4.5

Батончик популярного бренда спортпита занимает восьмое место рейтинга. В его составе нет ГМО и других вредных компонентов. Благодаря высокой концентрации протеинов, быстро утоляется голод. В рецептуру включена смесь белков: молочный, соевый и сывороточный. Благодаря такому сочетанию воздействие длится на протяжении нескольких часов. Во время интенсивных силовых нагрузок увеличивается выносливость, после тренировок − организм быстрее восстанавливается.

Батончик имеет вполне сладкий вкус. Сахар заменен растительными экстрактами листьев стевии. Экструдированные злаки улучшают пищеварение, способствуют длительному насыщению. Аскорбиновая кислота стимулирует обменные процессы, придает энергию. Ароматические и вкусовые качества обеспечивают сушеные фрукты и ягоды.

Опрошенные отметили, что батончик хорошо заменяет сладкоежкам высококалорийные продукты. Также он эффективен при силовых нагрузках, что подтверждают множественные положительные отзывы. Большинство покупателей использовали продукт как быстрый и вкусный перекус между приемами пищи.

Достоинства

• многокомпонентный белок;
• не содержит запрещенных веществ;
• сахар заменен сукралозой;
• сбалансированное сочетание ингредиентов.

Недостатки

• не обнаружены.

Читайте также: 12 лучших добавок L-аргинина

Optimum Nutrition Optimum Protein Bar

Рейтинг: 4.5

В рейтинг включен батончик известной американской марки спортивных добавок, которая разрабатывает уникальные рецептуры и использует только безопасное сырье. Его оптимально составленная формула поможет и профессионалам, и любителям проводить качественные тренировки с высокой степенью результативности. Продукт подойдет и тем, кто хочет нарастить мышечную массу, и тем, кто желает избавиться от лишних килограммов. Он занимает девятую строчку в списке.

Многокомпонентный протеин представлен молочным и сывороточным белком высшего качества. Его доля в 60-граммовом батончике составляет 21 г. Натуральная диетическая клетчатка быстро утоляет голод, снижает аппетит, стимулирует функцию пищеварительной системы. Сахар исключен из состава и заменен сукралозой и мальтитолом.

Опрошенные отметили, что батончик не только вкусный, но и отличается большим содержанием белка, который насыщает мышцы незаменимыми аминокислотами для роста и восстановления. Низкая доля простых сахаров выделяет его среди других аналогичных продуктов.

Достоинства

• смесь высококачественных белков;
• большая доля протеина;
• натуральные сахарозаменители;
• диетическая клетчатка.

Недостатки

• не обнаружены.

Myprotein 6-слойный

Рейтинг: 4.4

На десятом месте рейтинга – батончик, который представляет собой идеальный вариант перекуса с хорошим сбалансированным составом. Его можно употреблять до и после тренировок, а также в течение дня на работе или дома. Продукт не только быстро утолит голод, но и подарит удовольствие, благодаря восхитительным вкусам. Покупатель может выбрать праздничный торт, печенье со сливками, шоколадный пломбир, лимонное безе.

Количество протеина в одной порции – 20,5 г. На белковую смесь приходится 29% всего состава. Она содержит концентрат молочного и сывороточного протеина, говяжий гидролизованный коллаген, казеинат кальция. Батончик состоит из 6 слоев. Сверху он покрыт белым или молочным шоколадом, который не содержит сахара, а только его заменители.

Согласно мнению опрошенных это один из лучших батончиков, который не только приносит несомненную пользу для поддержания сухой мышечной массы, но и делает спортивное питание еще и очень вкусным. Он обладает всеми необходимыми свойствами для улучшения результативности, содержит много протеина, клетчатки, полезных витаминизированных добавок.

Достоинства

• несколько разнообразных вкусов;
• большое содержание белка;
• сахарозаменитель − сукралоза;
• количество клетчатки в 1 батончике – 9,6 г.

Недостатки

• содержит небольшое количество сахара.

SiS Protein Bar

Рейтинг: 4.3

На одиннадцатой строчке рейтинга – батончик для быстрого и правильного перекуса, который окажет помощь при восстановлении и перестройке мышечного каркаса. Он содержит безопасные компоненты. Наличие международного сертификата подтверждает отсутствие в составе запрещенных веществ. Высокое содержание легкоусвояемого протеина в виде молочной сыворотки, соевого белка и казеина повышает выносливость, быстро утоляет голод.

Батончик имеет высокие вкусовые качества, которые подтверждают многие спортсмены. В рецептуру включен L-карнитин, способствующий быстрому сжиганию жиров, обеспечивающий контроль за массой тела во время строгой диеты. Продукт можно употреблять при отсутствии полноценного приема пищи или включать в обязательное меню при разработке комплексной программы снижения веса.

Во время опроса многие выделили интересные вкусы, отличающиеся от многих привычных. Особенно всем понравился шоколад-мята. Также было отмечено, что батончик имеет оптимальный вес, состав и доступную стоимость.

Достоинства

• смесь высококачественных белков;
• в составе L-карнитин;
• оригинальные вкусы;
• бюджетная стоимость.

Недостатки

• в составе есть сахар.

Читайте также: 7 лучших витаминов для роста мышц

Supreme Protein Hight Protein Bar

Рейтинг: 4.2

Замыкает наш рейтинг низкокалорийный продукт, в состав которого входит 15 г белка, необходимого для утоления голода, повышения выносливости и результативности тренировок, быстрого восстановления после физических нагрузок. Он производится из безопасного, натурального сырья. Батончик такого формата можно всегда держать под рукой (он помещается в сумке, кармане, бардачке машины) и перекусить, когда не удается полноценно поесть.

Для улучшения эффективности в него включена смесь протеинов. Это изоляты молочного и сывороточного белков. Они являются прекрасными «строителями» мышечного каркаса и помогают гораздо быстрее добиться желаемой цели. Продукт богат аминокислотами и минеральными веществами, необходимыми спортсмену и для сушки, и для наращивания массы. Также в него включен витаминный микс для улучшения работы внутренних органов при тяжелых нагрузках.

Отзывы о батончике – только положительные. Он имеет прекрасные вкусовые и ароматические свойства, в нем грамотно составлена рецептура и сбалансированы белки и углеводы. Небольшим минусом посчитали присутствие сахара, несмотря на то, что его там минимальное количество.

Достоинства

• сбалансированная рецептура;
• высококонцентрированный белок;
• повышенное количество витаминов и аминокислот;
• приятный на вкус.

Недостатки

• в составе присутствует небольшой процент сахара.

Оцените статью
	Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Топ-10 лучших протеиновых батончиков в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Правильное питание является основой успеха каждого спортсмена. Оно помогает получать максимум пользы от минимума еды, что важно для быстрого достижения поставленной цели. Прежде чем заниматься выбором спортпита, внимательно изучите рейтинг лучших протеиновых батончиков,который редакция Zuzakoс оставила на основании отзывов покупателей и мнений экспертов.

Выбирать протеиновые батончики (Protein bar) рекомендуется среди продукции известных компаний. Только в этом случае можно будет получить максимально качественное и вкусное спортивное питание.

Рекомендации редакции Zuzako по выбору протеиновых батончиков для спортсменов

Покупка спортивного питания – это сложная и ответственная задача. Чтобы успешно справиться с ней, внимательно изучите рекомендации профессиональных атлетов и советы нашей редакции.

Лёгкие злаковые и низкокалорийные батончики для борьбы с лишним весом

Не все начинающие культуристы знают, что протеиновыми батончиками можно не только нарастить мышечную массу, но и избавиться от лишнего веса. Чтобы добиться последнего, советуем вам использовать специальные низкокалорийные продукты.

Рекомендации по выбору:

1. Покупайте батончики с минимальной калорийностью. Это даст возможность сохранить существующий режим питания, но снизить энергетическую ценность съедаемых продуктов.
2. Отдавайте предпочтение продукции с низким содержанием углеводов (не более 25 грамм).
3. Выбирайте только батончики без сахара. Если такой вариант для вас неприемлем, то постарайтесь найти продукцию с минимальным содержанием этого ингредиента.
4. Покупайте протеин с небольшим количеством жиров. При этом лучшим вариантом станет наличие в составе не обыкновенных, а диетических жиров.

Калорийные белковые и белково-углеводные батончики для набора мышечной массы

Нарастить мышечную массу вам поможет правильное питание. В нём обязательно должны присутствовать высококалорийные батончики. Выбрать их помогут советы нашей редакции.

Рекомендации по выбору:

1. Для быстрого роста мышц используйте спортивные добавки с максимально высоким содержанием протеина.
2. Состав батончика должен быть сбалансированным. Белки помогут ускорить процесс роста мышечной ткани, а углеводы дадут энергию для усиленных тренировок. Оптимальным считается соотношение компонентов 1:1.
3. Калорийность покупаемой продукции должна находиться в пределах от 300 до 400 ккал. Чем выше этот показатель, тем лучше.
4. При наборе мышечной массы вам нужно есть батончики не только дома, но и в спортзале. Поэтому важно, чтобы продукт был максимально компактным и удобным для быстрого перекуса.

При выборе протеиновых батончиков не забывайте руководствоваться нашей статьёй. Она поможет найти наиболее качественный продукт, который будет не только полезным для здоровья, но и вкусным. Будем вам благодарны за лайки и интересные комментарии.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка…

Лучшие протеиновые батончики — мой рейтинг. Блог Simply4joy

Когда я покупала коробками батончики Аткинс, другой интересной и вкусной альтернативы не было, но сейчас мне хочется разнообразить свой выбор. И я сделала такую подборку: лучшие протеиновые батончики на сегодняшний день!

Протеиновые батончики одинаково хорошо подходят для желающих похудеть, и для тех кто активно занимается спортом. В лайфхаке протеин для девушек я написала про свой выбор таких батончиков, но уже сейчас появились новые марки и новые победители рейтинга. Конечно, от кокосовых Аткинсов я тоже не откажусь =)

Протеиновые батончики: плюсы

Самое главное, плюсы в удобстве! Не надо думать о том, где тебе взять шейкер, сделать коктейль и не забыть помыть шейкер. Не нужно носить с собой молоко, не тратить лишнее время. Обычно эти нехитрые действия влияют на то, что протеин куплен, но потом задвинут в дальний шкаф!

Протеиновые батончики всегда можно закинуть в сумку, съесть в машине или перекусить по пути домой. К тому же многие батончики вкусные, можно заменить ими печенье к чаю, съесть вместо шоколадки и не чувствовать себя обделенной! =)

Батончики используют не только для перекуса или замены пищи, но очень часто после тренировки в зале, в этом случае особенно подойдут спортивные Quest Nutrition, Garden of Life или Vega Sport.

---

Лучшие протеиновые батончики

Quest Nutrition, QuestBar, Protein Bar, Chocolate Brownie

Лучший спортивный батончик, по мнению большинства экспертов и результатов тестирования. В составе много клетчатки и минимальное количество сахара. Содержит 20 грамм протеина и 1 грамм сахара. Но без воды не прожуешь, по текстуре похожи на гематоген.

Garden of Life, fucoProtein, с арахисовым маслом

А это лучшие протеиновые батончики для худеющих! В составе клетчатка (семена чиа) и концентрат фукоксантина из коричневых водорослей, стимулирующий обмен веществ и сжигание жира. Без глютена, в составе максимум полезных компонентов. Содержит 15 грамм протеина и 9 грамм сахара. Особенно хорошо идут после тренировки, продолжая сжигание жира!

Открыт магазин!

В магазин

BNRG, Power Crunch Protein Energy Bar, Triple Chocolate

Лучшие батончики с низким содержанием сахара. В составе микропептиды для повышения усвояемости протеинов и экстракт стевии для подслащивания. Содержит 13 грамм протеина и мало сахара (всего 4 грамма).

Luna, Whole Nutrition Bar for Women, White Chocolate Macadamia

Лучшие батончики по вкусовым качествам. Сформулированы специально для женщин, чтобы получать удовольствие от изысканных вкусовых сочетаний. В составе 70% органических компонентов, витамины и клетчатка. Содержит 9 грамм протеина и 11 грамм сахара. Низкий гликемический индекс, без молочных продуктов.

Vega, Sport Protein Bar, Chocolate Coconut

Лучший спортивный батончик для веганов. В составе растительный протеин, плюс 2.5 грамма BCAA и 2 гр. глютамина. Можно использовать до тренировки, во время тренировки и после. Превосходный натуральный вкус, без глютена. Содержит 15 грамм протеина и 19 грамм натурального сахара (финики и сироп агавы).

Rise Bar, Protein + Bar, Almond Honey

Лучшие батончики с самым простым и понятным составом: всего 3 компонента. Миндаль, мед, изолят сывороточного протеина. Без глютена!  Содержит 20 грамм протеина и 13 грамм сахара (натуральный мед).

---

Я разрываюсь между таким выбором, тем более все это лучшие протеиновые батончики. Хочется купить все! =)

Лучшие протеиновые батончики. Советы ЗонаСпорта

Одним из самых известных видов питания являются протеиновые батончики. О них знают даже обычные люди, активно не вовлеченные в спорт. Батончики в принципе очень сложно воспринимать в качестве спортивного питания, потому что в нашем понимании это определение неразрывно связано с очень калорийными изделиями из шоколада.

Одним из самых известных видов питания являются протеиновые батончики. О них знают даже обычные люди, активно не вовлеченные в спорт. Батончики в принципе очень сложно воспринимать в качестве спортивного питания, потому что в нашем понимании это определение неразрывно связано с очень калорийными изделиями из шоколада.

Протеиновые батончике в большинстве своем тоже сладкие и даже содержат шоколад, но спортивными их делает то, что они имеют сбалансированный состав. Но определенного, единого для всех баланса компонентов в спортивном батончике нет, потому что они бывают разными, и в зависимости от предназначения батончика меняется и его состав.

Поэтому, во-первых, лучшим для вас будет тот батончик, состав которого отвечает вашем спортивным целям:

При похудении принимайте злаковые батончики или батончики с L-карнитином.

Они также содержат белок, но при этом включают минимум углеводов и жиров, а дополнительные компоненты типа креатина и карнитина помогут вам в борьбе с лишними килограммами.

Для сохранения мышечной массы при сушке лучшим вариантом будут высокопротеновые батончики.

Недостаток углеводов в организме заставит организм брать энергию в жировой ткани, а протеины не дадут мышечным тканям разрушаться. В результате вы получите точеный рельеф без прибавления массы. Но учтите, что найти такие батончики очень сложно (99% производителей добавляют в батончики слишком много сахара), поэтому, если ваши поиски не увенчаются успехом, лучше отказаться от батончика и принять обычный протеиновый коктейль.

Для набора мышечной массы используйте батончики с одинаковым содержанием белков и углеводов.

Тогда в организм будет поступать нужное количество белка для строительства новых мышечных тканей и углеводов для наполнения организма энергией. Такой батончик станет хорошей альтернативой белково-углеводному коктейлю как до, так и после тренировки.

Для пополнения запасов энергии ищите высокоуглеводные спортивные батончики.

На самом деле любая шоколадка в супермаркете является высокоуглеводной. Так зачем же переплачивать (практически в 2 раза), чтобы получить эти самые углеводы. Дело в том, что спортивные батончики содержат в себе несколько видов углеводов: простые — для мгновенного обеспечения организма энергией, сложные — для длительного запаса энергии, и волокнистые (пищевая клетчатка), которые не усваиваются, но снижают уровень сахара в крови, который поднялся из-за поступления простых углеводов. В то время как обычные батончики содержать только простые углеводы.

Во-вторых, для того, чтобы выбрать лучший протеиновый батончик, оцените его качество, как товара. Посмотрите на срок годности, калорийность, количество жиров и сахара в составе. Нелишним будет также поискать отзывы в интернете, послушать мнение более опытных товарищей или тренера в вашем зале.

Протеиновые батончики — польза и вред, состав, топ 6 лучших протеиновых батончиков (отзывы)

Наши читатели часто задают вопрос — а нужны ли вообще протеиновые батончики? Мы решили рассмотреть этот вопрос чуть подробнее.

Что такое протеиновый батончик и для чего он нужен?

Современному человеку многое приходится делать «на бегу». Решать важные вопросы, обедать, полдничать и перекусывать перед тренировкой… В таких условиях хорошим подспорьем становятся сбалансированные по составу протеиновые батончики. Они помогают поддерживать высокую работоспособность, не причиняя вреда фигуре.

Протеиновые батончики — польза и вред, состав, топ 6 лучших протеиновых батончиков (отзывы)

Что такое протеиновый батончик и для чего он нужен?

Протеиновые батончики, польза и вред которых стали в последнее время темой множества дискуссий, по своей сути представляют концентрат белка, клетчатки, углеводов и различных добавок. Выглядят они как обычный шоколадный батончик и продаются как в спортивных магазинах, так и в простых супермаркетах.

Протеиновый батончик

Протеиновый батончик выглядит как обычный шоколадный батончик и продается как в спортивных магазинах, так и в простых супермаркетах.

Ключевая особенность такого продукта – относительно низкое содержание углеводов и сравнительно высокое содержание белка. Только если это условие соблюдается, батончик действительно можно считать протеиновым. В противном случае его название – не более, чем маркетинговый ход.

Состав протеиновых батончиков

Ключевой компонент протеинового батончика – белок. Он может быть получен из молочной сыворотки, сухого молока, казеина. Используются также растительные белки, питательная ценность которых значительно ниже, чем у белков животного происхождения. Некоторые производители включают в свой продукт отдельные аминокислоты (глютамин, лейцин), что можно считать довольно полезным «бонусом».

Ключевой компонент протеинового батончика – белок

Энергетическую ценность батончику обеспечивают ее углеводы и жиры. Предпочтение нужно отдавать продукту, не содержащему сахара и масел. Оптимально, если их заменяют натуральные подсластители (стевия), клетчатка, сухофрукты, орехи и злаки.

Протеиновые батончики с натуральными подсластителями

Выбирайте батончики с натуральными подсластителями, сухофруктами, орехами и злаками.

За счет злаков, сухофруктов и орехов удовлетворяется потребность в витаминах и минералах. Кроме того, некоторые батончики содержат витамины и минералы в качестве добавок. Из других дополнений можно отметить L-карнитин, способствующий сжиганию жира, и креатин, необходимый мышцам в самом начале работы.

Состав протеиновых батончиков

Протеиновые батончики очень сильно отличаются по составу и внешнему виду.

Плюсы протеиновых батончиков (польза протеиновых батончиков)

Полезно

Хорошая альтернатива булочкам и пирожным. Булочкой можно быстро насытиться, но многие стараются избегать мучных кондитерских изделий. Протеиновый батончик тоже достаточно калорийный, но все же в нем больше пользы за счет содержания белка и других полезных элементов.

Быстро

Учитывая нашу интенсивную жизнь возможность быстро перекусить имеет большое значение (например после работы перед спортзалом).

Батончик позволит быстро перекусить

Удобно

Протеиновый батончик удобно брать с собой. Если вы находитесь не дома, не надо думать как вымыть еду и руки. Для меня этот момент имеет большое значение, так как такие полезные перекусы, как например, яблоки или изюм надо мыть, что иногда очень не удобно. Еще одно удобство по сравнению, например, с фруктами это то, что он занимает мало место и мало весит, согласитесь, когда у вас большая и тяжелая сумка и много вещей этот фактор достаточно важен.

Вкусно

Вот уж с чем точно не поспоришь, так это то, что протеиновые батончики вкусные.

Протеиновые батончики — полезные, удобные и вкусные

Полезно, быстро, удобно и вкусно — вот плюсы перекуса протеиновым батончиком!

Минусы протеиновых батончиков (вред протеиновых батончиков)

Из минусов можно отметить то, что многие из них могут быть очень калорийны и человек сам не замечает, как легким перекусом потребляет избыточное количество калорий.

При выборе протеинового батончика обращайте внимание на его калорийность. Некоторые из них по калорийности равны полноценному приему пищи.

Выбираем протеиновый батончик — на что обращаем внимание при выборе

Многие опытные спортсмены включают в рацион протеиновые батончики; отзывы их указывают на то, что при правильном подходе батончики могут стать весьма полезной частью рациона. Главное – внимательно подходить к выбору батончика, изучая его состав и взвешивая потребности своего организма.

Выбираем лучший протеиновый батончик

На что обратить внимание, выбирая протеиновый батончик:

1. Количество белка. Оптимальное содержание белка в одном батончике – 20 г. Именно такое количество необходимо для полноценного восстановления после тренировки. Но если батончик будет использоваться в качестве перекуса перед походом в спортзал, количество белка в нем может быть и меньше, поскольку его основной задачей будет пополнение запаса энергии.

2. Количество и тип углеводов («быстрые», «медленные»). Общее содержание не должно превышать 30г.

3. Масса клетчатки. Должна составлять не менее 3 г.

4. Калорийность. Если основная цель спортсмена – сжигание жира, батончик должен быть как можно менее калорийным. Если цель – восстановить запас сил до или после тренировки, калорийность может увеличиваться. Чем больше калорий тратится за тренировку, тем более калорийный продукт может позволить себе спортсмен. В противном случае энергия, которая содержится в батончике, будет утилизироваться в жировой ткани.

5. Полезные добавки. Лучшие протеиновые батончики обязательно содержат витамины, минералы и другие дополнения, направленные на активацию обменных процессов. 

Гуарана

Некоторые протеиновые батончики могут содержать вещества, повышающие энергию и выносливость, например, гуарану. Она воздействует на организм как кофе. То есть съев такой батончик можно немного проснуться и взбодриться.

Часто протеиновые батончики путают с батончиками, которые состоят из орехов и сухофруктов. Он очень полезный, так же удобный и на него стоит обратить внимание, но он уже не может считаться полноценно протеиновым батончиком.

Сладкий батончик из орехов и сухофруктов (не протеиновый)

Важно.: не путайте протеиновые батончики с батончиками из орехов и сухофруктов. Они отличаются по своим свойствам и воздействию на организм.

Часто протеиновые батончики продаются упаковками, в этом случае цена за один батончик получается несколько ниже. Если вы употребляете их в количестве более 2-3 в неделю то вам следует покупать целую упаковку, тогда получиться немного сэкономить, ведь цена их достаточно велика.

Где приобрести протеиновые батончики

Протеиновые батончики продаются в спортивных магазинах и магазинах спортивного питания. Все чаще протеиновые батончики можно встретить на лавках крупных супермаркетов или аптеках. Выгоднее всего заказывать протеиновые батончики в интернет-магазинах оптом.

Обзор лучших протеиновых батончиков

Наибольшей популярностью пользуются батончики:

Primebar. Содержит 20% животного протеина, натуральные злаки и ягоды, финиковую пасту. Не содержит сахара и красителей.

Primebar — содержит 20% протеина, не содержит сахара и красителей Наш отечественный производитель.

Bombbar — протеиновый батончик с оптимальным содержанием белка (почти 20г), витамином С и клетчаткой. Содержит искусственные подсластители, за счет чего снижается калорийность, но возникает риск нарушения углеводного обмена. Мне эти батончики очень нравятся за то, что они не покрыты шоколадной глазурью. Зачем лишние калории и сладкий шоколад?

Bombbar — оптимальное содержание белка , отличный вкус, высокая цена

Quest. Натуральный продукт с оптимальным содержанием белка и углеводов, добавлением орехов, сушеных ягод и стевии.

Quest — отличное сочетание белка и углеводов и отменный вкус

Турбослим («Для контроля веса»). Состоит из белков растительного происхождения, клетчатки и L-карнитина. Содержит симетикон, устраняющий вздутие живота.

Турбослим — белковый диетический батончик

Everyday Protein. Низкое содержание углеводов и калорий, высокое содержание белка.

Everyday Protein — батончик с высоким содержанием белка

Vasco. Оптимальная порция белка. Небольшое содержание углеводов. Приятный вкус.

Vasco — много белка, минимум углеводов, приятный вкус

EnergyBar. 14% белка (около 7г) и высокая калорийность. Хорошо подходит для перекуса перед тренировкой. Есть вкусы с ягодами, орехами и гуараной. Гуарана сможет подарить дополнительный заряд бодрости.

EnergyBar — подарят сытость и энергию

 Biovin Protein Bar — вкусный и питательный батончик без сахара, глютена и ГМО

 Biovin Protein Bar — сытость без вреда для организма

Обзор протеиновых батончика (видео)

Часто мы не знаем что внутри у протеинового батончика. По факту мы рискуем купить не протеиновый батончик, а просто сладкую шоколадку. Наши тренеры сделают небольшой обзор самых популярных протеиновых батончиков.

Андрей Шелест проведет обзор наиболее популярных протеиновых батончиков:

Протеиновый батончик своими руками

Протеиновый батончик своими руками сделать совсем несложно. Самый простой вариант – смешать порошок протеина (его можно приобрести в спортивном магазине), овсяную или миндальную муку, немного орехового масла и сухофрукты. Смесь легко принимает нужную форму и хранится в таком виде.

Можно делать батончики на основе творога, сухого молока, детской смеси для кормления. Ореховое масло можно заменять молоком или йогуртом без добавок. Для вкуса можно добавлять кокосовую стружку, какао, орехи и кусочки ягод.

Делаем батончики своими руками (видео):

Еще один замечательный рецепт приготовления протеиновых батончиков в домашних условиях.

Готовим дома протеиновые батончики, которые на тают и получаются очень вкусными:

Протеиновые батончики отзывы:

Я думаю, что в качестве перекуса они незаменимы. Однако увлекаться ими точно не стоит…сахар…калории…(Саша)

Подходит тем, кто голоден, но не хочет есть всякие булки или фастфуд. (Борис)

Мне нравятся Бумбар. Они подороже, но прямо чувствуешь, что много протеина + нет глазури (Алексей Ф)

Ой, иногда прямо очень хорошо перекусить батончиком! Вкусно, сытно.

15 лучших здоровых протеиновых батончиков по мнению диетологов

Ищете ли вы питательный и активный способ перекусить в дороге между приемами пищи или портативную закуску для поддержания мышечной массы между тренировками, батончики с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка часто являются ответом на ваши потребности в питании.

«Протеиновые батончики отлично подходят для путешествий, перекусов перед или после тренировки, а также в качестве закуски для поддержания баланса сахара в крови в напряженные дни», — говорит зарегистрированный диетолог-диетолог Криста Кинг , MS, RDN, LDN, CPT, из Composed Питание.«Их удобно носить с собой на столе или в сумке, чтобы быстро перекусить на ходу. Они также могут стать отличным дополнением к быстрому и легкому завтраку на ходу», — добавляет она.

При определении того, полезны ли для вас протеиновые батончики, необходимо учитывать источник белка, его количество и какие другие питательные вещества он сочетается со всем.

Вот почему мы попросили около дюжины экспертов по питанию помочь в определении критериев, по которым протеиновые батончики лучше всего.

Что делает протеиновый батончик «полезным»?

Если вы стремитесь к достижению своих целей по улучшению тела, вы можете подумать о том, чтобы есть батончики с высоким содержанием белка. Хотя это может показаться полезным, к сожалению, большинство протеиновых батончиков на рынке содержат сахарный спирт или насыщенные жиры и не имеют клетчатки.

Зарегистрированный диетолог Тоби Амидор , MS, RD, CDN, FAND и владелец Toby Amidor Nutrition рассказали «Eat This, Not That!» Ключевым моментом при выборе чистого и полезного протеинового батончика является «поиск хорошего баланса полезных жиров, белка и клетчатки, чтобы вы остались довольны».Выберите протеиновый батончик, содержащий от 200 до 400 калорий и до 20 граммов протеина на порцию ».

Когда дело доходит до определения лучшего протеинового батончика, важны не только макроэлементы. Рэйчел Файн , MS, RD, CSSD, CDN, To The Pointe Nutrition говорит, что ингредиенты одинаково важны. «Посмотрите на список ингредиентов и определите прозрачные продукты, такие как орехи, цельнозерновые и фрукты».

Энджи Аше , MS, RD, CSSD, владелец Eleat Sports Nutrition, добавляет, что она ищет хорошие источники белка, такие как изолят сывороточного белка, гороховый белок, белок коричневого риса и яйца.«

Критерии питания для лучших протеиновых батончиков.

Не каждый протеиновый батончик попал в наш список лучших протеиновых батончиков. Мы составили список из более чем 100 протеиновых батончиков, чтобы сравнить информацию об их питании и ингредиентах. С помощью диетологов мы разработали конкретные критерии питания и ингредиентов, которым должны были следовать, чтобы выбрать лучшие протеиновые батончики:

• Минимум 8 граммов белка: Чтобы считаться «протеиновым батончиком», каждый батончик должен содержать не менее 8 граммов белка.Хиллари Сесере, RDN службы доставки еды Eat Clean Bro, рекомендует стремиться к потреблению 15-20 граммов белка, если вы хотите набрать мышечную массу, и 7-12 граммов белка для сытной закуски.
• 13 граммов сахара максимум: Лучшие протеиновые батончики содержат не более 13 граммов сахара.
• Минимум 3 грамма клетчатки : Что касается клетчатки, Fine рекомендует выбирать протеиновый батончик с 3 или более граммами на батончик или порцию. «Однако будьте осторожны с теми, кто может похвастаться более чем 10 граммами клетчатки, поскольку они, вероятно, содержат изолированные волокна, которые могут вызвать дискомфорт в желудке», — говорит Файн.

Критерии ингредиентов для лучших протеиновых батончиков:

• Источники высококачественного протеина: Мы отдали приоритет протеиновым батончикам, которые получают протеин из высококачественных изолятов и концентратов (например, сывороточный протеин травяного откорма), а также из цельных пищевых ингредиентов (таких как орехи или мясо без антибиотиков). «Орехи, ореховое масло, мясо травяного откорма, яичные белки и семена — мои любимые источники цельного пищевого белка для протеинового батончика», — говорит Сесере.
• Натуральные подсластители : «Наконец, что касается добавленного сахара, проверьте ингредиенты и выберите варианты с натуральными источниками сахара, такими как тростниковый сахар или фрукты.Целые фрукты (по сравнению с фруктовым соком и фруктовым концентратом) не считаются добавленным сахаром », — говорит Файн.
• Цельнопищевые ингредиенты: В лучших протеиновых батончиках используются только цельные продукты или натуральные ингредиенты, вне зависимости от того, используются ли они для ароматизации или подслащивания. Использование искусственных ингредиентов не допускается.
• Здоровые жиры: Жиры необходимы вашему организму для поглощения определенных питательных веществ, а также помогают сохранять чувство сытости. Мы отдали предпочтение протеиновым батончикам, которые содержат полезные жиры из орехов и семян, а не тем, которые используют растительные масла в качестве наполнителей и связующих веществ.
• Синтетическая или изолированная клетчатка с низким содержанием или без нее: «Ингредиенты, которые я внимательно наблюдаю и рекомендую избегать спортсменам (особенно во время тренировок, поскольку они могут вызвать вздутие живота, газы и боль в животе), включая искусственные подсластители и сахарные спирты, такие как мальтилол, эритрит и ксилит, а также большое количество синтетических волокон, таких как растворимые кукурузные волокна или корень цикория », — добавляет Аше.
• Без сахарных спиртов : Сахарные спирты стали популярны в последнее время, потому что они являются низкокалорийным способом подслащивания протеиновых батончиков производителями; однако диетологи не рекомендуют употреблять этот ингредиент в больших количествах.«У некоторых людей сахарные спирты могут вызывать желудочно-кишечные расстройства», — говорит Сесере.

Следующие 15 лучших протеиновых батончиков с низким содержанием сахара соответствуют нашим требованиям в питании и заслуживают места в вашей кладовой. Узнав о лучших из лучших, продолжайте читать, чтобы узнать о протеиновых батончиках Not That! с ниже.

Лучшие здоровые протеиновые батончики

1. Лучший результат: RXBar Chocolate Sea Salt

1 батончик (52 г): 210 калорий, 9 г жиров (2 г насыщенных жиров), 240 мг натрия, 24 г углеводов (5 г клетчатки, 13 г сахара), 12 г белка

Если вы хотите почувствовать себя так, как будто вы едите декадентский соленый пирожок, удовлетворяя при этом все свои потребности в белке, вам подойдет RXBAR.Натали Риццо, дипломированный врач-диетолог из Нью-Йорка, названная фаворитом многих экспертов, с которыми мы разговаривали, особенно любит простоту ингредиентов: «RXBAR отлично справляется с изготовлением батончиков из узнаваемых ингредиентов. Они очень хороши. прямо на упаковке и сообщаю вам, что каждый батончик содержит финики, орехи, яичные белки и ароматизаторы. Мой личный фаворит — шоколадная морская соль, и я считаю, что 12 граммов протеина действительно насытят меня ».

2. Лучшая дегустация: KIND Protein, хрустящее арахисовое масло

1 батончик (50 г): 250 калорий, 18 г жиров (4 г насыщенных жиров), 140 мг натрия, 17 г углеводов (5 г клетчатки, 8 г сахара), 12 г белка

В этом полезном батончике со сливочно-ореховой пастой и хрустящим арахисом содержится приличное количество клетчатки, способствующей пищеварению, и протеина, поддерживающего мышцы.

3. Лучшее для набора мышечной массы: ALOHA Тесто для печенья с шоколадной крошкой, растительный белок

1 батончик (56 г): 220 калорий, 10 г жиров (3 г насыщенных жиров), 95 мг натрия, 25 г углеводов (14 г клетчатки, 4 г сахара), 14 г белка

Скажите «алоха» подтянутому телу, если включите этот батончик в свой рацион. И не беспокойтесь о 24 граммах углеводов: «Углеводы действительно помогают белку попасть в мышечные волокна», — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, CDN и основательница нью-йоркской Isabel Smith Nutrition.

4. Лучший веган: GoMacro Macrobar Protein Paradise, карамель из кешью

1 батончик (60 г): 260 калорий, 11 г жиров (2 г насыщенных жиров), 35 мг натрия, 30 г углеводов (1 г клетчатки, 10 г сахара), 11 г белка

Asche отмечает, что «отличный вариант для спортсменов, ищущих веганский протеиновый батончик». Вы можете поблагодарить вегетарианский динамичный дуэт органического протеина из проростков коричневого риса и органического горохового протеина за эти 11 граммов протеина. Этот батончик также богат полезными жирами из кешью и семян льна, которые являются отличным растительным источником противовоспалительных омега-3.Кроме того, это действительно один из самых вкусных протеиновых батончиков.

5. Лучшее для похудения: Primal Kitchen Almond Spice

1 батончик (38 г): 200 калорий, 16 г жиров (8 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 9 г углеводов (2 г клетчатки, 2 г сахара), 8 г белка

Если вы хотите похудеть, вам нужно поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови, чтобы убрать ужасные всплески сахара в крови, которые могут оставить вас голодным. «Этот батончик содержит 8 граммов белка и минимальное количество сахара, что помогает поддерживать баланс сахара в крови, предотвращая скачок сахара в крови (и последующее падение)», — говорит Кинг.«Этот аромат, особенно, содержит корицу. Было показано, что корица улучшает уровень сахара в крови натощак, что делает ее отличным дополнением для людей с диабетом, преддиабетом, чувствительностью к инсулину, а также для людей с СПКЯ, испытывающих нерегулярность сахара в крови».

6. Лучшие цельные ингредиенты: батончик ThinkThin Protein & Superfruit, кокосовый орех и миндаль чиа

1 батончик (62 г): 260 калорий, 12 г жиров (7 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 31 г углеводов (10 г клетчатки, 9 г сахара), 10 г белка

В отличие от жевательных батончиков Play Doh, этот батончик thinkThin большую часть белка получает из сыворотки, миндаля и подсолнечника.протеин и подслащен настоящим черным шоколадом.

7. Лучший мясной батончик: органическая говядина Mighty Bar Grassfed, клюква и семена подсолнечника

1 батончик (28 г): 70 калорий, 3,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 280 мг натрия, 4 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 8 г белка

Органическая говядина травяного откорма не из дешевых. Тестирование показывает, что, когда крупный рогатый скот ест свою естественную пищу вместо воспалительной кукурузы, их белок состоит из большего количества противовоспалительных омега-3 жирных кислот и конъюгированных линолевых кислот (CLA): жиров, которые использовались в таблетках для похудания.

8. Лучшее для мужчин: Clif Bar Whey Protein Salted Caramel Cashew

1 батончик (56 г): 250 калорий, 11 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 200 мг натрия, 25 г углеводов (3 г клетчатки, 5 г сахара), 14 г белка

Если вы жаждете вкусного протеина без сахарных спиртов, искусственных подсластителей или низкокалорийных подсластителей, этот батончик станет вашим идеальным выбором. Это идеальная смесь сливочно-орехового масла и хрустящих кешью.

9. Лучшее для женщин: Health Warrior Organic Pumpkin Seed Bars

1 батончик (36 г): 180 калорий, 12 г жиров (2.5 г насыщенных жиров), 40 мг натрия, 12 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 8 г белка

«Тыквенные семечки — отличный источник растительного белка, незаменимых жирных кислот и минералов, таких как цинк, железо и магний», — говорит Кинг. И эти питательные вещества особенно важны для здоровья женщин. «Цинк играет решающую роль в гормональном балансе. Он обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить менструальные боли, он помогает сбалансировать избыточный уровень андрогенов (например, тестостерона), который часто наблюдается при СПКЯ, он помогает очистить кожу, играет жизненно важную роль. играет роль в синтезе гормонов щитовидной железы и помогает облегчить реакцию на стресс.Магний играет роль в регулировании уровня сахара и инсулина в крови, в производстве гормонов, поддерживает работу щитовидной железы и успокаивает нервную систему, помогая облегчить реакцию на стресс ». Кроме того, поскольку женщины более склонны к остеопорозу, добавляя туда тыкву, богатую магнием семена в вашем рационе помогут формированию и поддержанию здоровых костей.

10. Лучший протеиновый батончик Paleo: EPIC Bar Smoked Maple Bacon

1 батончик (43 г): 150 калорий, 10 г жиров (4 г насыщенных жиров), 590 мг натрия, 7 г углеводов (<1 г клетчатки, 5 г сахара), 8 г белка

Эти батончики Paleo без глютена сделаны из свинины, не содержащей гормонов, и не более того.Эти закуски с высоким содержанием белка богаты белком, так что наслаждайтесь ими после тренировки, чтобы восстановить мышцы, сломанные во время тренировок в тренажерном зале.

11. Лучший кето-дружественный: пуленепробиваемый протеиновый батончик с коллагеном

1 батончик (45 г): 220 калорий, 14 г жиров (6 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 14 г углеводов (5 г клетчатки, 2 г сахара), 12 г белка

С девятью граммами чистых углеводов планка Bulletproof немного выше, чем ваш средний протеиновый батончик кето, но это стоит того, чтобы расходовать углеводы.Его белок получают из коллагена травяного откорма, модного белка, полученного из коровьего или морского происхождения (в данном случае это из коровьего откорма). Он особенно полезен, потому что «помогает увеличить выработку коллагена в организме, который полезен для волос, кожи, ногтей, суставов и кишечника», — говорит Кинг. Кроме того, этот батончик богат маслом MCT, которое, как показывают исследования, может предотвратить долгосрочное увеличение веса из-за повышенного расхода энергии.

Хотя этот батончик отлично подходит для тех, кто придерживается пуленепробиваемого или циклического кето-образа жизни, Кинг также любит рекомендовать его в целом в качестве закуски для тех, кто работает над балансом сахара в крови.

СВЯЗАННЫЕ: Рецепты без добавления сахара, которые вы действительно с нетерпением ждете.

12. Лучше всего для клетчатки: Exo Bar Chocolate Fudge Brownie

1 батончик (60 г): 210 калорий, 9 г жиров (2 г насыщенных жиров), 210 мг натрия, 26 г углеводов (16 г клетчатки, 7 г сахара), 10 г белка

Это может напомнить вам Фактор страха , но поедание насекомых — следующая большая вещь. И мы упоминали, что они упакованы с пищей? Что касается закусок с высоким содержанием белка, то в сверчках примерно столько же белка, сколько в куриной грудке, но в три раза больше кальция.И в этом батончике они обеспечивают большую часть протеина в этом батончике.

13. Лучшее наслаждение: шоколадная крошка Luna Protein Mint

1 батончик (45 г): 170 калорий, 5 г жиров (3 г насыщенных жиров), 250 мг натрия, 21 г углеводов (2 г клетчатки, 13 г сахара), 12 г белка

Не содержащий глютена и приготовленный из настоящего шоколада, этот протеиновый батончик Luna не только укрепит ваше тело, но и поможет избавиться от тяги к десертам.

14.Самый натуральный: Rise Bar Lemon Cashew

1 батончик (60 г): 260 калорий, 13 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 25 мг натрия, 23 г углеводов (1 г клетчатки, 12 г сахара), 15 г белка

Всего четыре простых ингредиента составляют этот батончик, который по вкусу похож на лимонное песочное печенье: органические орехи кешью, кокосовый нектар, гороховый протеин и лимонный экстракт. Вот и все. Разве вы не любите простые закуски с высоким содержанием белка?

15. Лучшая сыворотка: арахисовое масло Naked Nutrition

1 бар (52.5 г): 210 калорий, 8 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 110 мг натрия, 21 г углеводов (6 г клетчатки, 13 г сахара), 15 г белка

Вы ненавидите читать списки ингредиентов на обратной стороне протеиновых батончиков, задаваясь вопросом, когда вы столкнетесь с отрывочным ингредиентом или чем-то, чего, как вы знаете, следует избегать? Нам тоже. Вот почему мы даем дополнительные баллы Naked Bar Naked Nutrition. Этот протеиновый батончик состоит всего из пяти полностью прозрачных ингредиентов (здесь никаких «натуральных ароматизаторов»). Подпитите свой активный образ жизни с помощью этого батончика, содержащего сывороточный протеин травяного откорма.

Если вам интересно, какие протеиновые батончики вам не подходят, вот 7 худших протеиновых батончиков:

Shutterstock

Несмотря на то, что эти протеиновые батончики с низким содержанием сахара удовлетворяют тем же требованиям, что и наши лучшие протеиновые батончики с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка, они не соответствуют другим важным характеристикам питания.

Следующие худшие протеиновые батончики заняли место в нашем списке батончиков, которых следует избегать по многим причинам:

• Они содержат более 10 граммов сахарного спирта, обладающего действием, похожим на слабительное.
• Белок поступает из обработанных источников, а не из цельных продуктов.
• Более высокое содержание жира связано с воспалительными растительными маслами, а не с полезными жирами, такими как орехи и семена.
• Они содержат искусственные ароматизаторы и / или подсластители.

1. ThinkThin Chocolate Клубника

1 батончик (60 г): 240 калорий, 9 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 240 мг натрия, 25 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара, 22 г сахарного спирта), 20 г белка

Не обманывайте себя, думая, что вы получаете скидку на этот батончик без сахара.Чтобы компенсировать недостаток сахара, thinkThin загружает этот батончик сахарными спиртами — ровно 22 грамма. Одним из них является мальтит, низкокалорийный подсластитель на растительной основе, который в исследовании, опубликованном в Международном стоматологическом журнале , обнаружил, что он связан с болью в животе и животе, а также с чрезмерным внутренним газом и метеоризмом. Не то, что заставляет нас хотеть есть эти закуски с высоким содержанием белка.

2. Жевательные батончики с кокосовым и миндальным протеином Nature Valley

1 батончик (40 г): 190 калорий, 12 г жиров (5 г насыщенных жиров), 190 мг натрия, 14 г углеводов (5 г клетчатки, 7 г сахара), 10 г белка

Может показаться, что это ваша любимая закуска с высоким содержанием белка, GORP (старый добрый изюм и арахис) в баре, но то, что вы действительно едите, когда вы едите этот батончик Nature Valley, — это больше наполнителей, чем цельные продукты.Он выглядит как жареный арахис и кокос, но больше белка и жира, которые вы видите в пищевых добавках, поступает из изолята соевого белка и пальмового масла, чем из цельных продуктов.

3. Батончики SimplyProtein

SimplyProtein Crispy Lemon Bar

1 батончик (40 г): 150 калорий, 4,5 г жира (1 г насыщенных жиров), 240 мг натрия, 15 г углеводов (7 г клетчатки, 3 г сахара), 15 г белка.

Запеченный шоколадный батончик SimplyProtein

1 батончик (40 г): 210 калорий, 10 г жира (3 г насыщенных жиров), 150 мг натрия, 25 г углеводов (13 г клетчатки, 3 г сахара), 11 г белок

Эти батончики могут быть закусками с высоким содержанием белка, но их списки ингредиентов больше похожи на списки продуктов из химической лаборатории, чем на продукты из вашей кладовой: растворимые волокна тапиоки, растительный глицерин и «натуральные» ароматизаторы.Ни один из ингредиентов не вреден для вашего здоровья, но зачем упускать дополнительные преимущества для здоровья и питательные микроэлементы, которые вы получаете из цельных продуктов при том же количестве белка?

4. Батончик ZONE Perfect Nutrition Dark Chocolate Almond

1 батончик (45 г): 190 калорий, 6 г жиров (4 г насыщенных жиров), 200 мг натрия, 22 г углеводов (2 г клетчатки, 13 г сахара), 12 г белка

Не обманывайтесь названием этого бара; «темный шоколад» — это меньше того, что вы могли бы представить в плитке темного шоколада на 85 процентов, и больше сахара, подщелачиваемого какао-порошка (который делает все антиоксиданты бесполезными), сухого молока и фракционированного пальмоядрового масла (вместо жирного шоколадное масло).Не идеален с точки зрения закусок с высоким содержанием белка.

5. Протеиновый батончик QuestBar со вкусом печенья и сливок

1 батончик (60 г): 200 калорий, 8 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 280 мг натрия, 21 г углеводов (15 г клетчатки, 1 г сахара, 2 г эритрита), 21 г белка

Не верьте всему, что читаете. QuestBar описывает этот батончик как «сделанный из настоящих крошек печенья и восхитительного белого шоколадного крема», но, судя по ингредиентам, единственное место, где могут скрываться сливки, — это «натуральные ароматы».«Не говоря уже о том, что батончик может быть почти без сахара, но он сделан из целого ряда добавок и химикатов, включая искусственный подсластитель сукралозу, и единственная цельная еда — это миндаль.

6. Чистый протеиновый шоколад с арахисовым маслом

1 батончик (50 г): 190 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 180 мг натрия, 17 г углеводов (<1 г клетчатки, 2 г сахара, 8 г сахарного спирта), 20 г белка

Стоит ли употреблять 20 граммов белка во фракционированном пальмоядровом масле, искусственных подсластителях, динатрийфосфате, натуральных ароматизаторах и сахарных спиртах, подобных слабительным? Мы думаем «нет» и говорим «нет» благодаря этому протеиновому батончику.

13 лучших протеиновых батончиков — самые полезные протеиновые батончики 2021

Ищете быстрый перекус на ходу или после тренировки? Протеиновые батончики — это портативная закуска, которая отлично подходит, когда вы в затруднении и вам нужно что-нибудь быстро съесть. Но ряд протеиновых батончиков стал насыщен бесчисленным множеством вариантов и возвышенных утверждений о питании, которые сложно расшифровать. И то, что в чем-то есть слово «белок», не делает его автоматически здоровым.

Так что же делает протеиновый батончик достойным быть в вашем списке покупок? Как зарегистрированный диетолог, я всегда уделяю первостепенное внимание ингредиентам при проведении любых тестов.После анализа десятков протеиновых батончиков в лаборатории питания нашего института Good Housekeeping Institute мы остановились на протеиновых батончиках с читаемым списком ингредиентов и цельнозерновыми или цельнозерновыми продуктами (например, орехами, овсом, бобовыми и т. Д.) В качестве первого ингредиента. .

Мы ограничили количество калорий на уровне 300 на батончик и искали варианты с не более 10 граммов добавленного сахара. Чтобы считаться протеиновым батончиком, нам требовалось не менее 10 граммов протеина на порцию. Мы также считаем, что клетчатка важна для того, чтобы помочь вам оставаться сытым и сбалансировать планку, поэтому все варианты в нашем списке содержат не менее как минимум 3 грамма клетчатки или более на порцию. Мы также старались, чтобы содержание натрия в составляло менее 300 мг на батончик.

После тщательного рассмотрения мы составили список лучших протеиновых батончиков 2020 года:

1 Органические протеиновые батончики на растительной основе

Нельзя пропустить этот веганский протеиновый батончик для новичков.В его состав входят полезные ингредиенты, без сахарных спиртов или стевии, это веганский вариант с низким содержанием углеводов, который также является органическим USDA. Арахис и протеин из тыквенных семечек — главные герои шоу.

Пищевая ценность (1 батончик): 240 калорий, 12 г жира, 85 мг натрия, 24 г углеводов, 13 г клетчатки, 4 г общего сахара, 14 г белка

2 БЕЛК из настоящих пищевых батончиков

Не дайте себя обмануть фасадом бара из мюсли! Эта хрустящая закуска от KIND на самом деле содержит 12 граммов растительного белка и только 6 граммов добавленного сахара. Нам нравится вкус и текстура этой орехово-шоколадной плитки.

Пищевая ценность (1 батончик): 250 калорий, 17 г жира, 125 мг натрия, 17 г углеводов, 5 г клетчатки, 6 г добавленного сахара, 12 г белка

3 Органический протеиновый батончик на растительной основе

Веганские протеиновые батончики трудно найти, а органические еще сложнее. Нам нравится жевательная текстура этого протеинового батончика со вкусом шоколадного печенья от Orgain, который содержит 10 граммов растительного белка, веганский продукт и не содержит сои.

Пищевая ценность (1 батончик): 140 калорий, 5 г жира, 125 мг натрия, 20 г углеводов, 3 г пищевых волокон, 5 г общего сахара, 4 г добавленных сахаров, 10 г белка

4 Безглютеновые протеиновые батончики с низким содержанием сахара

ОДИН amazon.com

Этот батончик с такими вкусами, как «Торт на день рождения» и «Тыквенный пирог» не только избавит вас от сладкого, но и внесет в него протеиновый пунш после тренировки. Эти батончики очень ароматные и содержат 20 граммов протеина, , что намного больше, чем в большинстве продуктов на рынке. Теперь они также поставляются в мини-упаковке для порционного угощения.

Пищевая ценность: 220 калорий, 8 г жира, 140 мг натрия, 24 г углеводов, 8 г клетчатки, 1 г общего сахара, 0 г добавленного сахара, 20 г белка

5 Слоеный протеиновый батончик LAYERS

Новейшая разработка

RXBAR — жевательная, липкая и богатая питательными веществами. В нем содержится более 14 граммов протеина, он может похвастаться списком полезных ингредиентов и подслащен финиками и медом. Он имеет вкус и текстуру шоколадного батончика, но только с 4 граммами добавленного сахара.

Пищевая ценность (1 батончик, шоколад с арахисовым маслом): 250 калорий, 14 г жира, 180 мг натрия, 20 г углеводов, 3 г клетчатки, 13 г всего сахара, 4 г добавленного сахара, 15 г белка

6 Омега-3 и батончики из сывороточного протеина травяного откорма

Овсянка амазонка.ком

18,99 долл. США

Первым ингредиентом этого протеинового батончика является концентрат сывороточного протеина травяного откорма. В нем много клетчатки (7 граммов, если быть точным) и всего 4 грамма добавленного сахара. Кроме того, он имеет прекрасный вкус и полезные для сердца жирные кислоты омега-3.

Пищевая ценность (1 батончик): 200 калорий, 7 г жиров, 120 мг натрия, 22 г углеводов, 7 г клетчатки, 5 г всего сахара, 4 г добавленного сахара, 14 г белка

7 Протеиновый батончик

Конечно, нам тоже нравится традиционный протеиновый батончик RXBAR.Эти батончики , сделанные из настоящих ингредиентов, которые вы можете произносить, содержат 12 граммов белка и не содержат глютен. Кроме того, они не содержат добавленного сахара и вместо этого подслащены финиками.

Пищевая ценность (1 батончик): 210 калорий, 9 г жира, 260 мг натрия, 23 г углеводов, 5 г клетчатки, 13 г общего сахара, 0 г добавленного сахара, 12 г белка

8 Белковые батончики на растительной основе

Разработанные дипломированными диетологами, эти жевательные батончики полностью на растительной основе и содержат крепких 10 граммов белка и 7 граммов клетчатки. Кокосовый батончик из темного шоколада Vitality Bar с кокосовой стружкой в ​​стиле макарон и вкусом миндаля.

Пищевая ценность (1 батончик): 210 калорий, 11 г жиров, 55 мг натрия, 24 г углеводов, 7 г клетчатки, 9 г всего сахара, 10 г белка

9 Протеиновые и суперфруктовые батончики

ДУМАЙТЕ amazon.com

Этот вкусный батончик от thinkTHIN не только содержит 10 граммов белка и клетчатки, но также содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Этот безглютеновый и не содержащий ГМО выбор сладкий и терпкий из сочетания шоколада, граната и вишни.

Пищевая ценность (1 батончик): 230 калорий, 9 г жиров, 140 мг натрия, 30 г углеводов, 10 г клетчатки, 8 г всего сахара, 10 г белка

10 Батончик Performance, Шоколад с миндальным маслом

Положения EPIC amazon.com

Все грифы EPIC изготовлены из шести или менее ингредиентов. Они получают сладость от фиников, а содержание белка — в яичных белках и орехах. Этот батончик также не содержит глютена и отлично подходит для перекусов перед или после тренировки.

Пищевая ценность (1 батончик): 210 калорий, 7 г жира, 180 мг натрия, 25 г углеводов, 4 г клетчатки, 19 г всего сахара, 0 г добавленного сахара, 12 г белка

11 Протеиновые батончики с ореховым маслом

Бобо amazon.com

Возможно, вы знакомы с овсяными батончиками Bobo, но их новые протеиновые батончики обладают прекрасным питанием и вкусом. содержит 11 граммов протеина, 4 грамма клетчатки и всего 7 граммов добавленного сахара r , что делает его идеальным для перекуса в дороге.

Пищевая ценность (1 батончик): 270 калорий, 11 г жира, 60 мг натрия, 39 г углеводов, 4 г клетчатки, 7 г добавленного сахара, 11 г белка

12 Веганский протеиновый батончик из теста для печенья

Этот батончик с низким содержанием сахара на растительной основе пользуется наибольшим успехом на Amazon и имеет самые разные вкусы.Это безглютеновый, растительный вариант с низким содержанием сахара, мягкий и вкусный. Нам нравится, что смесь белков производится из бобов и коричневого риса, , и в ней содержится колоссальные 11 граммов клетчатки.

Пищевая ценность (1 батончик): 220 калорий, 7 г жира, 210 мг натрия, 29 г углеводов, 11 г клетчатки, 10 г всего сахара, 15 г белка

13 Белковые батончики на растительной основе

Супер поп-закуски амазонка.ком

34,99 доллара США

Первым ингредиентом этого мягкого батончика является миндальное масло, которое помогает упаковать 10 граммов растительного белка на батончик. Повсюду вы найдете настоящую сушеную чернику с приятным вкусом, без молочных продуктов или сои в списке ингредиентов.

Пищевая ценность: 260 калорий, 13 г жира, 50 мг натрия, 23 г углеводов, 4 г клетчатки, 11 г общего сахара, 10 г белка

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие протеиновые батончики 2021 года

Что еще пробовали

GoMacro / Facebook

При изучении этого руководства мы рассматривали многие бренды протеиновых батончиков, и некоторые из них мы почти включили.Эти пять отличных альтернатив, которые едва не попали в разрез:

GoMacro MacroBar : В MacroBar есть что нравится: он доступен в 14 различных вкусах, основан на растительных белках и имеет длинный список сертификаты, включая органические, веганские, кошерные, без ГМО и другие. Бизнес также принадлежит команде матери и дочери. Он не попал в нашу задачу, потому что количество пищевых продуктов не впечатляет — 290 калорий, 11 г жира, 14 г сахара и всего 11 г белка на батончик — и есть сообщения о проблемах с контролем качества.

BSN Protein Crisp Bar : Я лично пробовал их, и они мне очень понравились. Они содержат 20 г белка в каждом батончике и содержат только 230 или 240 калорий в зависимости от того, какой из 11 вкусов вы выберете. В каждом батончике всего от 2 до 4 г сахара, но есть также сукралоза, которая может не подходить вашему желудку.

FitJoy Protein Bars : Каждый протеиновый батончик FitJoy содержит 20 г протеина, что делает его идеальным для перекусов после тренировки. Кроме того, с 12 г клетчатки он насытит.На выбор предлагается четыре вкуса, в том числе самый популярный Grandma’s Lemon Square. С другой стороны, это довольно дорогое удовольствие — 2,50 доллара за батончик и высокое содержание сахара: 5 г сахара плюс 7 г сахарного спирта.

Probar : Probar — еще один отличный вариант после тренировки с 20 г протеина, 5 г клетчатки и 7 ароматизаторами на выбор. Он также не содержит животных белков, искусственных ингредиентов, молочных продуктов и ГМО. Если вы веган, вы можете рассмотреть этот вариант. Мы отказались от него, потому что вкус некачественный и есть некоторые проблемы с контролем качества упаковки.

Rise Bar : Rise Bar — это самопровозглашенный «самый простой протеиновый батончик». Взглянув на его ингредиенты, мы поверили шумихе. Миндальный мед, самый популярный из пяти его вкусов, содержит миндаль, мед и 20 г изолята сывороточного протеина. Вот и все. Если ваш главный приоритет — простота, выберите полосу подъема.

Лучшие здоровые протеиновые батончики 2021

Меня спрашивают не реже одного раза в неделю, какие самые полезные протеиновые батончики я рекомендую.Так как многие спрашивали, я подумал, что пришло время создать постоянный пост, на который вы можете ссылаться при поиске протеинового батончика. Я знаю, что не все согласятся, и некоторым будет грустно, что их фаворита нет в списке, но просто знайте, что это мое экспертное мнение и не предназначено для того, чтобы стыдить или осуждать вас за то, что вы регулярно делаете или не едите. Это руководство предназначено для того, чтобы помочь вам найти протеиновый батончик, который вам подойдет, если он вам понадобится.

Поскольку ситуация в пищевой промышленности постоянно меняется, мне, вероятно, придется время от времени обновлять это или добавлять новый пост, чтобы отразить то, что есть на рынке.Это лучшие полезные протеиновые батончики, которые я мог найти, и которые также не похожи на дерьмо (на мой взгляд). Этот список отражает то, что есть на рынке по состоянию на июль 2021 года.

Почему вам может понадобиться протеиновый батончик

Вы можете подумать, нужно ли мне есть протеиновый батончик, чтобы быть здоровым? Ответ прост: нет. Вам не нужен протеиновый батончик, чтобы быть здоровым, но вы можете получить от него пользу или захотите, и это нормально. Вот несколько причин, по которым вам может быть полезен протеиновый батончик:

Вам сложно ежедневно есть достаточно калорий. Некоторые из нас просто не все время голодны или настолько заняты, что забываем поесть. Бар может стать отличным концентрированным источником энергии и топлива для вашего дня. Дополнительные 200-400 калорий могут дать вам дополнительную энергию, о которой вы даже не подозревали.

Вам нужна помощь в достижении ваших целей в отношении белков . Некоторым людям трудно достичь своих целей в отношении протеина. Это может быть из-за того, что у нас не было времени на подготовку (нельзя просто есть сырую курицу), мы устали от мяса или просто полностью забыли съесть белок.Батончик — это быстрый способ получить 10-20 г белка.

Вы часто в пути, и вам нужно что-нибудь быстро схватить. Если вы плохо садитесь или просто заняты жонглированием 400 вещами в день, бар может стать простым способом преодолеть разрыв между приемами пищи и предотвратить голод (также известный как падение сахара в крови).

Вы изо всех сил пытаетесь зарядить свои тренировки. Вы можете не знать, что есть до и / или после тренировки. Хотя настоящая еда может показаться идеальной, она может оказаться невозможной с учетом вашего жизненного расписания.Батончик обычно легко переваривается, и его еще проще положить в спортивную сумку.

Вы путешествуете, и у вас ограниченные возможности или пространство для хранения. У меня почти всегда есть бар (или 5), когда я путешествую. Это хорошая калорийная пища, которая стабильна при хранении, поэтому вы можете гарантировать, что если застрянете на взлетно-посадочной полосе на несколько часов, у вас, по крайней мере, есть еда, чтобы вы не захотели драться с соседом.

Вы хотите что-то другое для своих закусок. Возможно, вы устали от яблочного и арахисового масла и хотите его переодеть, и это нормально.Смените бар на закуски (не на еду — этого просто недостаточно) и наслаждайтесь.

В идеале вы не хотите использовать бар в качестве замены еды. Почему? Потому что в батончике обычно 150-350 калорий, и мне нравится видеть блюда, содержащие 400-600 калорий, чтобы они насытили. Я также считаю, что в протеиновых батончиках меньше белка и клетчатки, чем в еде, что также может привести к тому, что вы проголодаетесь раньше. Батончики — это хорошая закуска для удовольствия перед тренировкой, после тренировки или просто потому, что я не думаю, что они являются хорошей заменой еды.

Индивидуальные соображения

Я буду говорить это здесь, и я буду повторять это снова и снова, но когда дело касается человека и его потребностей в питании, «это зависит от обстоятельств». Каждому нужно что-то свое в своей диете, будь то болезненное состояние, аллергия / непереносимость или просто причина вкуса / текстуры, и это нормально. Поэтому, глядя на этот список, выясните, какие полосы наиболее подходят для вас. Дружеское напоминание: просто потому, что ваш любимый влиятельный человек любит определенный протеиновый батончик, не означает, что он вам подойдет.

Вот несколько вещей, которые следует учитывать при выборе протеинового батончика:

Как вы себя чувствуете? Если вы обнаружите, что у вас есть проблемы с пищеварением (например, изжога, несварение желудка, дискомфортное вздутие живота, диарея, запор и т. Д.), Головные боли, вялость и т. Д., Тогда эта планка не для вас.

Как на вкус? Если вы едите что-то, что вам неприятно, оно того не стоит. Поработайте, чтобы найти бар, который подходит именно вам. Некоторым может нравиться вкус батончиков на основе фиников, другим он не нравится, некоторые могут быть более чувствительны к послевкусию батончика, другие могут его не замечать.Это не значит, что планка хорошая или плохая, это просто означает, что у нас разные предпочтения.

Вам это нравится? На самом деле, если вам это не нравится и вы заставляете себя есть его, то пора найти новый бар или новую закуску. ЕСЛИ вы путешествуете, путешествуете пешком или застряли без чего-либо еще, и это ваш ЕДИНСТВЕННЫЙ вариант, это другая история. В общем, если у вас есть возможность, не продолжайте есть батончик, который вы ненавидите, только потому, что вы чувствуете, что он должен вам понравиться.

Это в рамках вашего бюджета? Есть много баров, и некоторые из них дороже других. Иногда вам удастся сделать запасы во время распродажи, но в других случаях вам может потребоваться запасная планка, которая соответствует вашему бюджету.

Что делает здоровый протеиновый батончик?

Есть много разных областей, на которые я смотрел, изучая протеиновые батончики. Изучив более 40 различных брендов, я обнаружил, что есть несколько вещей, которые делают батончик достойным моего одобрения.Вот некоторые из факторов, которые я учел:

Содержание белка. Белок, как правило, является самым сложным макроэлементом для нашего рациона, поскольку требует подготовки. По этой причине я включил батончики, содержащие минимум 12 г белка или больше.

Качество ингредиентов. Это означало, что батончик состоял не только из наполнителей, но и из некоторых продуктов с высоким содержанием питательных веществ, таких как орехи, семена, сывороточный протеин и т. Д. Я старался избегать батончиков с любым искусственным сахаром или ингредиентами.

Добавленный сахар. Это немного сложно, так как сахар может быть очень простым способом для спортсменов подпитывать свои тренировки, и это не всегда плохо. Для этого я старался заботиться об общем состоянии здоровья, а не только о спортсмене, поэтому мы ищем батончики с 15 г или меньше. Я также намеренно не исключал какие-либо батончики, содержащие сахарные спирты (например, эритрит, малит, сорбит и т. Д.), Но просто знаю, что некоторые люди не переносят их хорошо, поскольку они могут привести к расстройству пищеварения.

Вкус и доступные ароматы. То, что что-то полезно для здоровья, не означает, что оно вкусное, и наоборот. Я сузил список батончиков, которые имели приличную питательную ценность, но ТАКЖЕ были вкусными. Помните, что вкус — понятие относительное, поэтому вам, возможно, придется изучить несколько вариантов, чтобы понять, какие из них вам больше нравятся.

Лучшие здоровые протеиновые батончики

Этот список не является исчерпывающим, и всегда появляются новые бары, это только мои фавориты, основанные на критериях выше.Я также признаю, что существует множество ДРУГИХ батончиков, но многие из них не продаются как протеиновые батончики, поскольку они не очень хороши в этой сфере, поэтому сегодня мы просто сосредоточимся на этих протеиновых батончиках.

Я перечислил их в алфавитном порядке, чтобы не отдавать предпочтение среди них, и чтобы вы могли решить для себя, исходя из того, что они заставляют вас чувствовать, вкус, стоимость и т. Д.

Наслаждайтесь!

Протеиновые батончики Aloha на растительной основе

Эти батончики на растительной основе содержат отличные ингредиенты, а также отлично подходят для тех, кто не переносит молочные продукты или глютен.В них не так много протеина, как в группе, но 14 г определенно доставят вам удовольствие, а с содержанием клетчатки почти 1/3 ваших ежедневных потребностей (потребности колеблются между 25-40 г / день), это также, вероятно, будет сытной закуской. .

Пищевая ценность: 220-260 калорий, 9-13 г жира, 22-26 г углеводов, 6-10 г клетчатки, 2-5 г добавленного сахара, 14 г белка

Цена / бар: $ 2,50

Где купить: Thrive Market, Amazon, Other

Встроенный бар

Эти батончики невероятно вкусны и содержат 17-19 г белка.Недостаток этих батончиков в том, что в них содержится 8 г сахарного спирта. Некоторых людей полностью устраивает сахарный спирт, но некоторые могут испытывать расстройство пищеварения, поэтому будьте осторожны, если у вас чувствительный желудок. Они относительно низкокалорийны для батончика, поэтому вам может понадобиться сочетать его с чем-то вроде яблока, сваренного вкрутую яйца и т. Д. Мне лично не нравится послевкусие этих батончиков, но они не так оскорбительны для я, как и некоторые другие, поэтому они сделали сокращение.

Пищевая ценность: 130-180 калорий, 2.5-7 г жира, 18-21 г углеводов, 6-7 г клетчатки, 4-5 г добавленного сахара, 17-19 г белка

Цена / бар: $ 2,10

Где купить: Amazon, сайт

Штанга Clif Builders

20 г протеина в батончике означают, что вы будете сыты, и это поможет сохранить безжировую массу тела и нарастить мышцы. В нем мало клетчатки, что для многих может быть полезно, если вы обнаружите, что клетчатка во время тренировок вызывает расстройство пищеварения. Это отличный перекус после тренировки, так как он также содержит большое количество углеводов / сахара.Эти батончики — отличное место для ваших вложений с 20 г протеина менее чем за 2 доллара, это неплохо.

Пищевая ценность: 280-290 калорий, 9-11 г жира, 29-31 г углеводов, 2-3 г клетчатки, 17 г добавленного сахара, 20 г белка.

Цена / бар: $ 1,80

Где купить: Amazon, Thrive Market, веб-сайт

Батончик Clif Whey Protein Bar

Еще один продукт Clif, но в нем немного меньше белка и намного меньше добавленного сахара.Этот батончик предназначен для любого времени дня и может использоваться в качестве закуски перед или после тренировки. Этот батончик не подойдет, если у вас проблемы с молочными продуктами и / или сывороткой, но в остальном он должен быть хорошим вариантом, чтобы упаковать его в дорожную сумку или спортивную сумку. Мне нравится сыворотка… эээ, эта на вкус, тем более, что она хороша в любое время дня. Он не похож на ваш олдскульный протеиновый батончик.

Пищевая ценность: 250-260 калорий, 11-13 г жира, 23-25 ​​г углеводов, 4-5 г клетчатки, 3-4 г добавленного сахара, 14 г белка

Цена / бар: $ 1.95

Где купить: Amazon, сайт

Стержень G2G

Мне нравятся ингредиенты этих батончиков. В нем нет искусственных наполнителей, искусственных ингредиентов или сахарных спиртов, а значит, послевкусие меньше. Эти батончики очень наполнены: 300 калорий и 18 г белка на батончик. В них содержится больше сахара, но они могут стать хорошим батончиком после тренировки или перекусом на ходу в дни, когда вы заняты или путешествуете.

Пищевая ценность : 300 калорий, 14 г жира, 25 г углеводов, 4 г клетчатки, 15 г добавленного сахара, 18 г белка

Цена / бар: 2 $.62

Где купить: Amazon, сайт

Протеиновый батончик Kind

Вы должны отказаться от этого до шкалы Доброго, они были в игре какое-то время, и вместо того, чтобы уходить в прошлое, они приняли вызов и не отставали от горячих тенденций. В этом протеиновом батончике содержится немного больше жира, поэтому он, вероятно, не подойдет для батончика перед тренировкой или сразу после тренировки, но определенно хорош в любое время в течение дня в качестве перекуса, поскольку является хорошим источником клетчатки. меньшее количество добавленного сахара и небольшое количество белка.Кроме того, вы не можете указать цену за бар, которую можно найти во многих местных продуктовых магазинах!

Пищевая ценность: 230-250 калорий, 17-18 г жира, 17-18 г углеводов, 5-6 г клетчатки, 6 г добавленного сахара, 12 г белка

Цена / бар: 1,76 $

Где купить: Amazon, Thrive Market, веб-сайт

Протеиновый батончик Luna

Я вырос либо в баре Luna, либо в баре Power для игр / турниров по лакроссу и соревнований по плаванию.Мне понравился батончик Chocolate Peppermint Stick Luna, но в нем было не так много белка. Теперь у Luna есть новая линейка из 3 протеиновых батончиков, каждый из которых содержит 12 г белка (вместо 8 г), что является отличным вариантом в качестве перекуса или топлива после тренировки. Он находится в нижней части диапазона калорий для батончиков, поэтому его, возможно, придется сочетать с большим количеством пищи, если вы обнаружите, что проголодались вскоре после его употребления.

Пищевая ценность: 180-190 калорий, 6-8 г жира, 19-21 г углеводов, 2 г клетчатки, 12-15 г добавленного сахара, 12 г белка

Цена / бар: $ 1.30

Где купить: Amazon, сайт

Протеиновый батончик Oatmega

Раньше мне нравилось печенье Oatmega, но теперь у них есть линейка протеиновых батончиков, которые сделаны из сыворотки травяного откорма и даже содержат некоторые омега-3 (не волнуйтесь, это не рыбный вкус). Этот батончик с 14 г протеина хорош для перекуса и имеет приличное количество жира и клетчатки, поэтому, вероятно, не подходит для приема перед тренировкой (если ваше пищеварение не позволяет). Они по разумной цене и обладают восхитительным вкусом.

Пищевая ценность: 200 калорий, 7 г жира, 22 г углеводов, 7 г клетчатки, 4 г добавленного сахара, 14 г белка

Цена / бар: 1,36–1,67 $

Где купить: Amazon

Идеальный бар

Безусловно, мой любимый протеиновый батончик из-за его вкуса. Он довольно богат жиром и сахаром, но из него получается отличная и сытная закуска. Есть тонна ароматов и нет искусственных ароматизаторов или послевкусия, что является победой.Этот бар отлично подходит для перекусов на ходу и / или после тренировки. Интересный факт: это охлаждаемый бар, но его можно не хранить в холодильнике на срок до 1 недели, поэтому вы можете путешествовать с ним, чего многие могут не осознавать.

Пищевая ценность: 310-350 калорий, 19-22 г жира, 24-29 г углеводов, 2-5 г клетчатки, 10-13 г добавленного сахара, 12-17 г белка

Цена / бар: $ 3.00 +

Где купить: Amazon, сайт

Штанга подъема

(Разновидности сывороточного и горохового протеина)

Эти слитки — скрытая жемчужина, поскольку я рекомендую многим людям их никогда не иметь и не видеть, но в конечном итоге они им нравятся.Они являются отличным послетренировочным батончиком, так как содержат большое количество белка, но также содержат жир и клетчатку, которые могут затруднить пищеварение, если вам понравится их до тренировки (все разные). Они бывают как из сывороточного, так и из горохового протеина, поэтому, если вам не хватает сывороточного / молочного белка, они могут быть для вас хорошим вариантом.

Пищевая ценность: 250-310 калорий, 13-16 г жира, 20-24 г углеводов, 3-5 г клетчатки, 12-16 г добавленного сахара, 15-20 г белка

Цена / слиток : 2 доллара.34

Где купить: Amazon, сайт

Панель RX

Состав батончика Rx довольно прост. Тем не менее, эти батончики основаны на финиках, и вам нужно любить вкус и текстуру фиников, чтобы их переварить. Мне лично они нравятся, но я знаю, что по шкале вкуса / текстуры это удачно или нет. Приятно то, что батончик Rx можно найти ВЕЗДЕ, поэтому, если вы в затруднении и нуждаетесь в перекусе, вы, вероятно, найдете один из них. Они хороши в качестве перекуса или после тренировки, а также, в зависимости от вашего пищеварения, могут быть употреблены перед тренировкой.

Пищевая ценность: 210 калорий, 9 г жира, 23 г углеводов, 5 г клетчатки, 0 г добавленного сахара, 12 г белка

Цена / бар: $ 2,17

Где купить: Amazon, сайт

Хорошо, по мнению диетолога, у вас есть лучшие здоровые протеиновые батончики 2021 года.

Теперь я хочу знать, какие протеиновые батончики вам нравятся больше всего? Есть какие-нибудь новые, которые вы хотите попробовать сейчас, когда видите их в этом списке?

xoxo,

Нахальный

…

Другие сообщения, которые могут вам также понравиться

Справочник по богатым белком закускам и продуктам питания

Нужно ли пить протеиновые коктейли после тренировки?

Протеиновые порошки 101

…

Закрепите сейчас, возьмите бар позже

…

МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬ КОМПЕНСАЦИЮ ЧЕРЕЗ ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ В ЭТОМ ПОИСКЕ И НА ДАННОМ САЙТЕ.ОДНАКО, ВСЕ МНЕНИЯ — МОИ СОБСТВЕННЫЕ. КОМПЕНСАЦИЯ ПОМОГАЕТ С ЛЮБЫМИ РАСХОДАМИ, НЕОБХОДИМЫМИ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ДАННОГО БЛОГА.

Связанные

самых здоровых протеиновых батончиков на рынке, по мнению диетолога

Хотя здоровая сбалансированная диета — лучшее топливо как для тренировок, так и для повседневной жизни, есть время и место для здорового протеинового батончика. Лучшие протеиновые батончики могут служить более здоровой альтернативой другим упакованным закускам для тех, кто поднимает тяжести, тех, кто нуждается в быстром приеме пищи после тренировки, и всех тех, кто заменяет прием пищи на ходу.В этих случаях протеиновый батончик с низким содержанием сахара лучше, чем большинство фаст-фудов, и может обеспечить быстрое потребление белка в том случае, если сидячая еда не подходит. Но это о том, насколько полезны даже самые полезные протеиновые батончики. Почему? Они не представляют собой идею здорового перекуса ни у одного диетолога.

«Я понимаю, что в наши дни у всех всегда мало времени и они спешат от одного обязательства к другому, но я думаю, что люди слишком часто полагаются на протеиновые батончики», — говорит Дженнифер Сильверман, диетолог из Нью-Йорка.«В зависимости от батончика они могут содержать от 250 до 300 калорий и содержать добавленный сахар».

Кроме того, многие батончики с высоким содержанием белка наполнены наполнителями. Сильверман предлагает обратить внимание на добавленный и искусственный сахар (в частности, сукралозу, эритрит и аспартам). «Вместо этого ищите батончики, в которых есть ингредиенты, которые вы можете произносить, и натуральный сахар», — рекомендует она.

Как найти здоровый протеиновый батончик

• В идеальном мире протеиновый батончик должен содержать не более 14 граммов сахара на порцию.
• В нем также должно быть около пяти или около того граммов клетчатки, которая поможет вам медленно ее переваривать и равномерно высвобождать энергию.
• В нем должно быть четыре грамма жира.
• Если вы хотите сбросить вес, максимальное количество калорий в батончике должно составлять 200.
• Если ваша цель — набрать мышечную массу, в батончике должно быть не менее 20 граммов протеина.
• В противном случае протеиновый батончик должен содержать 10 граммов протеина.

Вы всегда можете сделать свои собственные протеиновые батончики с низким содержанием сахара, но если у вас нет времени, это одни из самых здоровых протеиновых батончиков на рынке.Вы заметите, что в одних содержится больше сахара, чем в других, потому что в конечном итоге, если вам не нравится вкус чего-либо, вы не будете его есть, независимо от того, насколько он продается как полезный для вас. Мы предоставили информацию о питании. Вы звоните.

Picky Bars использует финики для всех своих батончиков, а затем добавляет натуральные (и легко произносимые) ингредиенты для достижения соотношения углеводов и белков четыре к одному. Все вкусы содержат около 200 калорий и не содержат сои, молочных продуктов, глютена и ГМО.Несмотря на свой основной ингредиент, они бывают разных забавных и восхитительных вкусов, как этот сорт шоколадной крошки.

Создавая линию продуктов питания Provisions, компания Patagonia пытается достичь того же уровня экологичности, что и в отношении своей одежды. В каждом батончике используется органическая миндальная основа и добавлены фрукты для придания нужного количества естественной сладости. Семена черного чиа добавляют хруста и немного больше протеина.

Free — вот главное в игре: эти батончики без глютена и сои, а также веганские. Поскольку они не богаты белком, их лучше всего есть, когда вы в походе и вам нужен заряд энергии. Каждый батончик состоит примерно из семи ингредиентов, поэтому вы знаете, что едите, например финики и инжир. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 4 грамма; Сахар: 18 грамм; Клетчатка: 4 грамма; Жиры: 5 граммов; Углеводы: 26 грамм; Калорийность: 150.

Этот батончик, наполненный семенами чиа и льна, на вкус не совсем вегетарианский. На вкус он похож на шоколадный батончик, который все еще чертовски хорош для вас, и вам придется бороться, чтобы скрыть его от своих детей. Белки: 20 граммов; Сахар: 14 граммов; Клетчатка: 3 грамма; Жиры: 9 грамм; Углеводы: 32 грамма; Калорийность: 290.

Эти протеиновые батончики, выпущенные компанией, управляемой матерью и дочерью, изготовлены из растительных ингредиентов, которые насытят вас.Эти протеиновые батончики бывают органическими, без глютена, вегана и сои. В них содержится 12 граммов белка из гороха и коричневого риса. Все ингредиенты выращены экологически рационально, и вы можете выбирать из 14 вкусов. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 12 граммов; Сахар: 11 грамм; Клетчатка: 2 грамма; Жиры: 10 грамм; Углеводы: 34 грамма; Калорийность: 270.

Батончик богатый вкусом, потому что он сделан из меда и орехового масла, но его нужно охладить.Без холодильника он хранится в течение недели. Недостаток в удобстве компенсируется вкусом. Он кремовый, хрустящий и напоминает тесто для печенья. Это имеет смысл, учитывая, сколько в нем сахара и жира. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белок: 17 грамм; Сахар: 18 грамм; Клетчатка: четыре грамма; Жиры: 18 грамм; Углеводы: 26 грамм; Калорий: 330.

Батончик, основные ингредиенты которого гордо указаны на лицевой стороне, так что вы точно знаете, что получаете.В них нет искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов или наполнителей, плюс большинство батончиков не содержат глютен, сою или молочные продукты. Его 12 граммов протеина в основном поступают из яичных белков — ингредиента, предлагаемого немногими другими батончиками. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 12 граммов; Сахар: 14 граммов; Клетчатка: 4 грамма; Жиры: 8 граммов; Углеводы: 22 грамма; Калорий: 210

Эти батончики изготовлены из белков растительного происхождения, сертифицированы USDA как органические, кошерные, веганские, без ГМО, без зерна и, что самое главное, они очень вкусные.И они сделаны всего из четырех ингредиентов. Белок: 11 грамм; Сахар: 18 грамм; Клетчатка: четыре грамма; Жиры: 10 грамм; Углеводы: 25 грамм; Калорийность: 210.

Каждый из этих протеиновых батончиков содержит восемь граммов органического растительного белка из семян тыквы. Нам нравится, что вы можете узнать ингредиенты этих протеиновых батончиков, и что каждый батончик содержит шесть граммов сахара. Жевательная текстура тоже является приятным плюсом. Белки: 8 граммов; Сахар: 6 граммов; Клетчатка: 2 грамма; Жиры: 13 грамм; Углеводы: 11 грамм; Калорийность: 170.

Эти протеиновые батончики содержат целых 20 граммов сывороточного и молочного протеина. Эти штанги предназначены для серьезных тренировок и их едят спортсмены НФЛ. Они богаты белком, но также содержат много сахара. Тем не менее, это одни из самых вкусных протеиновых батончиков, которые вы можете купить, как с точки зрения вкуса, так и с точки зрения текстуры. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 20 граммов; Сахар: 29 граммов; Клетчатка: 2 грамма; Жиры: 13 грамм; Углеводы: 41 грамм; Калорийность: 350

калорий

В этом батончике три, да три ингредиента.Легко и просто. Это чистая еда на ходу. Вы получаете три ингредиента: миндаль, мед и изолят сывороточного протеина. Поэтому нет необходимости получать ученую степень по химии, прежде чем покупать этот протеиновый батончик. И вы получаете 20 граммов протеина на батончик. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 20 граммов; Сахар: 11 грамм; Клетчатка: 4 грамма; Жиры: 16 граммов; Углеводы: 20 грамм; Калорийность: 280

Батончик с прекрасным вкусом, содержащий 20 граммов протеина, который заполнится за короткое время до следующего приема пищи.В каждом батончике всего четыре грамма сахара. С шестью граммами клетчатки на протеиновый батончик он должен сохранять чувство сытости в течение нескольких часов после еды. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 30 грамм; Сахар: 5 граммов; Клетчатка: 4 грамма; Калорий: 340,

У этого батончика восхитительный вкус, он содержит девять граммов сахара, три грамма клетчатки и 8 граммов белка. В нем 28 граммов углеводов и шесть граммов жира.За девять граммов сахара, что является разумной частью, вы получите протеиновый батончик с ароматным вкусом. Это действительно очень вкусно. Белки: 8 граммов; Сахар: 9 грамм; Клетчатка: 3 грамма; Жиры: 6 граммов; Углеводы: 23 грамма

Этот батончик от известного производителя питательных батончиков содержит 20 граммов протеина и отличный выбор великолепных вкусов. В этих безглютеновых и веганских протеиновых батончиках вы не получите больше 10 граммов жира.Белки: 20 граммов; Сахар: 17 грамм; Клетчатка: 3 грамма; Жиры: 9 грамм; Углеводы: 31 грамм; Калорийность: 280

В этом батончике есть все, что рекомендует наш эксперт, а также он не содержит глютена для людей с повышенной чувствительностью или аллергией. Хотя в этом продукте используется сыворотка для производства белков животного происхождения, компания также производит веганский батончик на растительной основе. Белки: 20 граммов; Сахар: 1 грамм; Клетчатка: от 3 до 9 граммов в зависимости от сорта; Жиры: 9 грамм; Углеводы: 23 грамма; Калорийность: от 210 до 240 (

)

Каждый продукт на сайте Fatherly выбирается нашими редакторами, писателями и экспертами независимо друг от друга.Если вы перейдете по ссылке на нашем сайте и что-то купите, мы можем заработать партнерскую комиссию.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Лучшие (и худшие) протеиновые батончики по мнению диетолога

---

Это дилемма каждого: вы хотите что-то полезное, что вы можете взять с собой на ходу, что имеет прекрасный вкус и действительно полезно для вас.

Если вы ищете батончик, который лучше всего подходит для перекусов между приемами пищи или быстрого источника энергии перед тренировкой, посмотрите «Лучшие батончики с закусками до 150 калорий».

Для этого поста я рассмотрел более здоровые батончики с минимум 10 граммами протеина, которые можно использовать в качестве восстановительной пищи после тренировки или даже в качестве части обеда в крайнем случае, если вы застряли в машине или не можете встать со стола.

Нет причин, по которым вы ДОЛЖНЫ начинать включать протеиновые батончики в свой распорядок дня, но здорово иметь под рукой более здоровые варианты в случае необходимости.

К сожалению, большинство протеиновых батончиков содержат множество искусственных ингредиентов, и на самом деле они не лучше шоколадных батончиков.

Я оценил следующие батончики по вкусу, ингредиентам, питательным веществам и цене. Это популярный пост, который я продолжаю обновлять. Некоторые компании прислали мне слитки для проб, но Мне не заплатила ни одна компания за обзор этих продуктов . Все мнения мои собственные.

Я пропустил полоски с миллионом отрывочных ингредиентов, таких как Power Bar, ZonePerfect, Met-RX, Adkins, Muscle Milk, Detour, Myoplex, EAS, Probar и Balance Bar — НЕ ешь эту чушь. Все они получают автоматические F.

Лучшее:

KIND Protein
KIND производит тонны различных батончиков — убедитесь, что вы покупаете те, на которых написано PROTEIN, чтобы в каждом батончике было 10 граммов или более. Мне нравится, что батончики KIND Protein сделаны из настоящей пищи (в основном орехи) и имеют немного хрустящей корочки. Их продают в большинстве продуктовых сетей, хотя иногда вы можете найти их в проходе с хлопьями, а иногда и в «диетическом» проходе рядом с пищевыми добавками. KIND — один из самых дешевых вариантов, когда дело доходит до хороших баров, и вы даже можете найти их в закусочных в аэропортах, Starbucks и на заправках.

Zing Bar
Zing Bar были разработаны дипломированными диетологами, которые не могли найти подходящую закуску, которую можно было бы порекомендовать своим клиентам. Что отличает эти слитки, так это добавленное железо (15% суточной потребности в одном слитке). Они не содержат ГМО и получают большую часть белка из семян, орехов и горохового белка. Я не нашел вкуса, который мне не нравится. Обратной стороной является то, что вам нужно пойти в специализированный магазин, например Whole Foods, чтобы найти их, но Amazon предлагает их по цене 24 доллара за упаковку из 12 штук.

RXBAR
Всего 8 ингредиентов? Продано.Мне нравится серьезная упаковка RxBar и простое сообщение. В них нет глютена, сои, молочных продуктов или добавленного сахара, и они получают большую часть белка из яичных белков. Батончик из настоящей еды, который обеспечивает настоящее топливо. У них нет интенсивной сладости или горького послевкусия, как у некоторых продаваемых на рынке протеиновых батончиков, в которых используется сукралоза, но у них действительно есть жевательная консистенция, которая не нравится некоторым людям. RXBAR можно найти в одиночку в большинстве продуктовых магазинов, включая Trader Joes. Морская соль из темного шоколада и шоколадная вишня — мои любимые вкусы.

Батончик Oatmega
Батончик Oatmega возглавляет список, потому что он является лучшим дегустационным батончиком и содержит 14 граммов протеина и 7 граммов клетчатки. Они также имеют устойчивые источники омега-3, которые выделяют их. Белок поступает из новозеландской сыворотки травяного откорма с минимальным содержанием сахара 5 граммов и без искусственных подсластителей. Мой любимый аромат — шоколадная мята с белой шоколадной малиной и булочкой с корицей, завершающие подиум. Из всех баров в этом списке моим клиентам больше всего нравится Oatmega.До пандемии их было легко найти в магазинах, но теперь, похоже, они продаются в основном на Amazon. Они по-прежнему находятся на низком уровне — около 2 долларов за один батончик, 6 долларов за упаковку из 4 или 20 долларов за упаковку из 12 штук.

NuGo Slim
Хорошо: 190 калорий, 16 граммов белка, 7 граммов клетчатки и всего 2 грамма сахара. Мне понравился насыщенный вкус темного шоколада в ароматах Raspberry Truffle и Brownie Crunch. Плохо: хрустящее арахисовое масло было слишком сухим и не приносило удовлетворения. Соевый белок является основным источником белка.Их труднее найти в магазинах, и имейте в виду, что не все линейки батончиков NuGo одинаковы по вкусу и питательности.

Баров, которых следует избегать:

Clif Bar
Единственный раз, когда вы должны есть бар Clif, — это когда вы занимаетесь видами деятельности, изображенными на передней панели бара: пешими прогулками, ездой на велосипеде и альпинизмом. Эти батончики с более чем 40 граммами углеводов не для сидения за рабочим столом.

Luna Bar
Да, они приятные на вкус и определенно могут обуздать тягу к сладкому, но ингредиенты — отстой: соевый белок, сироп из коричневого риса, тростниковый сахар и пальмоядровое масло, и это лишь некоторые из них.Я дам им несколько баллов, потому что они недавно уменьшили количество сахара в своих батончиках с 14 граммов до 8.

Quest Ba r
Сообщества участников бодибилдинга и фигурного катания абсолютно одержимы Quest. Макронутриенты просто невероятны — все они менее 200 калорий, более 15 граммов клетчатки, 1 грамм или менее сахара и 20 граммов белка. Они большие по размеру и объемные, чтобы заполнить вас, чтобы я мог понять, за что их любят конкуренты.

Первый вкус, который я попробовал (Double Chocolate Chunk), был зернистым, как будто я жевал протеиновый порошок. У меня во рту остался странный привкус — вероятно, из-за 6 граммов эритрита и непреодолимого вкуса сахарных спиртов. Cookies & Cream были лучшим вкусом, который я пробовал. Лимонно-кремовый пирог был совершенно несъедобным. Текстура напомнила мне старую жевательную резинку, которая слишком долго пролежала в твоей машине.

Нам не заплатили за обзор любого из вышеуказанных продуктов.Все мнения — наши собственные. Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Информация об авторе: Меган Почекай, RDN, LD, зарегистрированный диетолог-диетолог из Орландо, Флорида. Она владеет частной практикой Nutrition Awareness, где учит других предпринимателей, как повысить их продуктивность и производительность с помощью правильного питания. Она является автором книги «Оптимизированная жизнь: руководство по питанию для предпринимателей» и соведущей подкаста «Осведомленность о питании».

Если вам нужна помощь в похудании, улучшении работоспособности или повышении уровня энергии, запланируйте первую консультацию здесь. Не в Орландо, но все же нужны советы по питанию? Мы также проводим консультации онлайн или по телефону.

9 лучших протеиновых батончиков для женщин в 2021 году по мнению диетологов

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Протеиновые батончики были основным продуктом питания на протяжении десятилетий — и не без оснований. «Это удобные портативные варианты для перекусов и заменителей еды», — говорит Андреа Герген, MHS, RDN. Они могут быть особенно полезными для перекусов на ходу, а также в качестве богатого белком перекуса до или после тренировки. Но, конечно, как и в случае с любой упакованной едой, вариантов предостаточно — именно поэтому мы попросили дипломированных диетологов их лучшие варианты, чтобы вы могли найти то, что работает для вас.

Впереди узнайте больше о лучших протеиновых батончиках для женщин.

Знакомьтесь, эксперт

• Андреа Герген, MHS, RDN, владелец Cultivate Healthy в Вашингтоне, округ Колумбия.
• Мона С. Кабрера, MS, RD, зарегистрированный диетолог, базирующаяся в Миссии Вьехо, Калифорния.
• Тамар Сэмюэлс, RD, NBC-HWC, соучредитель Culina Health.
• Мэри Эллен Фиппс, магистр здравоохранения, RDN и автор книги The Easy Diabetes Cookbook .
• Тоби Амидор, MS, RD, партнер по питанию Clif Bar and Company.
• Cheryl Mussatto, MS, RD, автор книги The Nourished Brain.
• Кэрри Габриэль MS, RDN, владелец Steps2Nutrition.

Что искать в протеиновом батончике для женщин

Количество белка

Что касается количества белка, Мона С. Кабрера, MS, RD, предлагает стремиться к минимуму 4 грамма белка, но в идеале 10 граммов или больше — предпочтительно из таких источников, как орехи, семена, сывороточный белок, гороховый белок, или яичные белки (отдавая предпочтение цельным пищевым ингредиентам).

Содержание клетчатки

Также важно проверять содержание клетчатки: «Клетчатка и белок помогают нам чувствовать сытость, что является ключевым моментом для диетических батончиков, потому что они обычно используются в качестве перекусов между приемами пищи.Клетчатка поддерживает здоровье пищеварительной системы, поэтому выбирайте протеиновые батончики, которые содержат не менее 5 граммов клетчатки », — предлагает Тамар Сэмюэлс, RD, NBC-HWC.

Содержание сахара

Убедитесь, что в выбранном вами батончике нет сахара — многие из них содержат столько сахара, что их легко можно было бы назвать шоколадными батончиками, предупреждает Кабрера, — или искусственных подсластителей, которые часто могут вызывать проблемы с животом.

Окончательный приговор

Белковые батончики могут быть основным продуктом питания любой женщины, если вы правильно сделаете выбор.Батончик с семенами тыквы Health Warrior Honey Sea Salt на растительной основе получил всестороннюю награду за лучший батончик от Team Byrdie, так как он может похвастаться впечатляющим количеством белка, а также списком чистых ингредиентов. Если вы хотите получить максимальную отдачу от вложенных средств, выберите протеиновые батончики с арахисовым маслом и темным шоколадом Nature Valley по цене всего 0,57 доллара за батончик.

FAQ

• «Если вы пытаетесь похудеть, белок может помочь вам сохранить чувство удовлетворения между приемами пищи и, следовательно, избежать бессмысленных перекусов или переедания», — говорит Брианна Вудс, MS, RDN.

  Протеиновые батончики не только помогают похудеть, но и могут помочь в достижении целей, связанных с питанием. «Если вы активный человек, правильно подобранный протеиновый батончик может помочь вам уменьшить жировые отложения», — говорит Элизабет Браун, MS, RD, CPT. Показательный пример: небольшое исследование, опубликованное в журнале Journal of Biological Sciences , показало, что сочетание потребления батончиков сывороточного протеина с тренировками с отягощениями в течение четырех месяцев помогло улучшить безжировую массу тела.

  Плюс, удачные протеиновые батончики — удобные сбалансированные закуски.«Независимо от того, пытаетесь ли вы увеличить общее потребление белка или вам нужно что-то, чтобы удержать вас между приемами пищи, протеиновый батончик легко взять с собой на ходу или съесть, когда у вас мало времени», — говорит Вудс.

• Да, и вы должны следовать сроку годности, указанному на панели. «Срок годности зависит от ингредиентов», — говорит Кэти ЛаБелла, RDN, ACE-CMES / CPT, спортивный диетолог из Олд-Сэйбрука, штат Коннектикут. «Каждый батончик индивидуален, в зависимости от его формулы. Слитки также могут испортиться, если их оставить при высокой температуре, поэтому лучше не оставлять их в машине.”

• «Протеиновые батончики в качестве закусок отлично подходят для перекусов между приемами пищи или могут быть использованы для успокоения вашего урчащего желудка, если вы знаете, что следующий прием пищи будет слишком далеким в будущем», — говорит Герген. «Содержание углеводов в протеиновых батончиках может обеспечить предтренировочным топливом и топливом для восстановления, в дополнение к протеину для восстановления после тренировки. Если вам нужно зарядиться энергией, чтобы продолжать тренировку на выносливость, попробуйте перед тренировкой перекусить протеиновым батончиком ».

  «Остерегайтесь клетчатки и жира, чтобы предотвратить проблемы с желудочно-кишечным трактом во время бега или тренировки», — добавляет Герген.Она добавляет, что если ваш послетренировочный прием пищи запланирован на более чем 30-60 минут после тренировки, подумайте о протеиновых батончиках после тренировки, чтобы поддержать ваши мышцы.

  Высококалорийные батончики можно есть отдельно или в сочетании с фруктами, овощами, йогуртом или стручковым сыром в качестве замены еды — но только тогда, когда вы не можете приготовить еду. «Протеиновые батончики не должны быть вашим единственным приемом пищи, поэтому помните, что они должны быть дополнением к обычному приему пищи», — говорит Герген. «Если у вас проблемы с почками, концентрированные формы белка могут привести к чрезмерному потреблению, что может быть опасно для поврежденных почек.А потребление слишком большого количества протеиновых батончиков может привести к чрезмерному потреблению витаминов и минералов, добавленных в батончики, и к токсическому уровню определенных питательных веществ в кровотоке ».

Зачем доверять Берди

Автор Берди Эми Горин, магистр медицины, RDN, является зарегистрированным диетологом-диетологом и имеет более чем десятилетний опыт работы в индустрии питания, написав статьи для некоторых из крупнейших журналов и веб-сайтов. Она специализируется на растительном питании и является одним из самых признанных экспертов по питанию в Америке.Для этой статьи она проконсультировалась с 14 дополнительными экспертами, чтобы поделиться своими идеями, а также их полезными протеиновыми батончиками для женщин.