советы для лечения взрослых и детей.

Ухоженные и целые ногти – это не только красота, но и необходимость для любого человека. Для девушек это особенно важно, так как на обломанные ногти не нанести модный маникюр, узоры, стразы, блёстки.

Самая распространённая причина, по которой ногтевые пластинки становятся неряшливыми – привычка грызть ногти, иначе – онихофагия.

Статистика международной классификации болезней говорит о том, что болезнь носит невротический характер, схожий с курением.  Чаще всего распространяется на детей от 4-х до 15-и лет, возраст 7-9 лет – максимальный пик расстройства.

В первые школьные годы симптомы усиливаются, а после окончания периода полового созревания подростки уже могут прекратить грызть ногти. Онихофагией страдают 30-35 процентов школьников. Взрослые подвержены этому реже из-за самоконтроля, поэтому ногти грызут только 8-10 процентов населения.

Перестать грызть пластинки можно самостоятельно или через специалистов. Для этого существуют процедуры, психологические беседы, средства для расслабления.

Почему возникает привычка

Онихофагия формируется из-за определённых стрессовых ситуаций, психологического здоровья человека. К основным причинам относят:

• Тревожное состояние. При неуверенности, низкой самооценке, тревожности люди начинают грызть ногтевые пластины, так как успокаивает, снимает напряжение.
• Чувство собственной вины. Часто при совершении каких-либо проступков человек начинает обдумывать содеянное, обгрызая ногти, как-бы наказывая себя.
• Особенности воспитания. Упрёки, завышенные ожидания окружающих, критика поведения, поступков, внешности провоцирует развитие онихофагии.
• Семейная обстановка. Когда в семье происходят конфликты, это вызывает навязчивые действия, в том числе и обгрызание ногтей.
• Чрезмерные нагрузки. Физическое, эмоциональное, умственное напряжение также напрямую влияет на заболевание. Из-за продолжительных действий организм начинает уставать, выход находится в обкусывании ногтевых пластин.
• Копирование вредной привычки. Если кто-то из близких людей страдает расстройством, то это может отразиться на окружающих. Учёные не смогли доказать наследственную передачу. Скорее всего, это передаётся через опыт взрослого к ребёнку.

Однообразные действия часто помогают сконцентрироваться на чём-либо. У кого-то это дёрганье ногой, постукивание или завивание волос. Кусать ногтевые пластины – это также способ концентрации.

Симптомы

Признаки увидеть можно сразу. Все они отражаются на ногтевых пластинах, заметны невооружённым глазом. Из симптомов отмечают:

1. Деформированную поверхность с короткими краями.
2. Свободный край неровный, не отрастает, расслаивается.
3. Мягкие ткани повреждённые, области заусенцев или валиков бывают с гнойными нарывами.
4. Кутикула воспалена, кровит, покрыта струпьями.
5. Утолщение роговых пластин при длительной онихофагии.
6. Появляются бугорки, борозды, полосы по всех поверхности.
7. При ухудшении ситуации – сильная боль, зуд, повышенная температура.

Проблем можно избежать, если вовремя отказаться от привычки. Детский организм ещё полностью не сформирован, поэтому симптомы выражаются намного быстрее. Такая же ситуация у людей престарелого возраста из-за нехватки нужных элементов.

Кроме того, человек с таким расстройством чаще всего неуверенный, робкий. Также страдает эмоциональная сфера: повышенная напряженность, тревожность, мнительность. Таких людей касается и депрессивное расстройство, нарушение режима сна, аппетита, бессонница. Это провоцирует появление онихофагии, сопровождающейся надкусыванием заусениц, кутикулы, мягкой ткани.

Осложнения

При отсутствии оперативного лечения появляются осложнения, связаные с невротическими расстройствами, заболеваниями ногтей и мягкой ткани.

• Появляются сопровождающие симптомы: выдёргивание волос, надкусывание губы или щеки.
• Депрессия развивается, социальная адаптация нарушена.
• Страдают пластины от бактериальных инфекций. Человек заражается глистами, так как при онихофагии микробы попадают в ротовую полость.
• Пластинка деформируется полностью, меняется на жёлтый или зеленоватый цвет, перестает расти.
• У детей травмируются молочные зубы, десна кровоточит и воспаляется, формируется неправильный прикус.

При постоянном ковырянии и отсутствии правильной гигиены возникают инфекционные или бактериальные заболевания.

8 способов, как бросить грызть ногти на руках взрослому

Для начала расскажем об эффективных способах, которые лучше подойдут взрослым, так как у них сформировано мышление, присутствует самоконтроль.

1. Занимайтесь регулярной стрижкой ногтей. Делайте их короткими, ведь такие пластинки грызть намного сложнее. Но не переборщите. Оставляйте небольшое количество свободного края.
2. Делайте маникюр. Испортить ногти, покрытые лаком или гелем сложно, так как не хочется потерять потраченные силы, плюс отгрызть такое покрытие тяжело.
3. Начинайте с одного пальца. Метод, при котором вы запрещаете себе трогать один определённый палец. Вначале будет трудно, но со временем привыкните, сможете отучиться от привычки. Такую же процедуру проделайте с другими пальцами.
4. Поможет покрытие с горьким привкусом. Они продаются в аптеках, косметических магазинах. Средства неприятны на вкус, поэтому желание погрызть их сразу отпадает.
5. Ношение перчаток, наклейка лейкопластыря затруднят доступ к ноготкам, что даст отличный результат.
6. Замените привычку на что-то другое. Самый простой пример – игрушка-антистресс. Погрызите яблоко, жвачку, пощёлкайте ручкой. Найдите безобидный способ занять себя, чтобы не отвлекаться на руки.
7. Посмотрите на себя со стороны. Подумайте, что провоцирует вас обгрызать свободный край. Найдя причину, начинайте процедуру самоконтроля, чтобы отучиться от расстройства.
8. Сходите к врачу. Если онихофагия оказалась сильнее принятых мер, то это связано с перегрузками тела, организма. Обратитесь к специалисту, чтобы перестать обгрызать ногти.

Чтобы подростку перестать грызть ногти в 12-16 лет, нужно также применять вышеуказанные способы. Кроме того, взрослые должны проводить воспитательные беседы, чтобы объяснить всю серьёзность проблемы.

Как помочь ребёнку бросить привычку грызть ногти

Перестать грызть ногти в 12 лет намного проще, чем детям младшего возраста, когда мышление ещё слабо сформировано. Главное в борьбе с проблемой – это беседы и действия со стороны взрослого.

Вот несколько советов:

• Поговорить с ребёнком. Проблемы в садике, начальных классах – распространённая ситуация. Даже мелкая неприятность может вызвать серьёзное психическое расстройство.
• Сравнить с ногтями другого человека. Показать, что они красивее в ухоженном состоянии.
• Если ребёнок захочет взять палец в рот, то нужно убрать руку и отвлечь чем-нибудь внимание.
• Нанесите горькое покрытие, не вредное для детского организма.

Если с юного возраста отучить от привычки, то в будущем проблемы с ногтями не будут мучить. Поэтому следует уделять особое внимание онихофагии.

Как перестать грызть ногти на руках в домашних условиях взрослому

Многих людей волнует вопрос: как перестать грызть ногти на руках. Эта вредная привычка есть не только у детей разной возрастной категории, но и у взрослых. По статистическим данным, каждый второй человек на земле грызет собственные ногти. Чаще всего это происходит в ответственные моменты, когда надо принять решение, сосредоточиться.

Как отучиться от вредной привычки

Избавиться от вредной привычки вполне возможно, главное захотеть этого самому. Существует несколько действенных способов, воспользовавшись которыми, можно раз и навсегда перестать грызть ногти.

1. Когда человек грызет ногти, ему стоит отвлечься каким-нибудь полезным делом по дому.
2. Чтобы избавить себя от вредной привычки, достаточно заняться чтением интересной книги или журнала. Некоторые специалисты рекомендуют увлечь себя поеданием фруктов, что полезно для организма.
3. Если человек сильно нервничает и хочется поднести пальцы ко рту, хорошим спасением в данной ситуации окажется прогулка в приятной компании друзей.
4. Девушкам специалисты рекомендуют сходить в косметический салон и красиво оформить ногти. При каждом позыве вредной привычки, молодую особу будет удерживать великолепный маникюр на пальцах рук.
5. Не менее действенен вариант с горьким лаком, нанесенным на пластины ногтей. Стабильное использование продукта остановит женщину от вредной привычки. Наносить лак следует до тех пор, пока полностью не отпадет желание грызть ногти.
6. С точки зрения медиков, избавиться от привычки грызть ногти необходимо. В момент, когда человек грызет ногти, не задумывается над стерильностью. Поэтому, может подцепить любую инфекцию. В таких случаях стоит подумать о какой-нибудь страшной болезни, которая может настигнуть, если не распрощаться с привычкой.
7. Хорошим решением станет наращивание ногтей, при котором поверхность покрывается гелем. Пластины становятся настолько крепкими, что сложно будет откусить хоть маленький кусочек ноготка. Кроме того, ни одной девушке не захочется испортить красоту на пальцах, за которую потрачено немало денег.
8. Стоит поспорить с подругой или другом на тему, связанную с данной вредной привычкой. Надо пообещать не грызть ногти хотя бы неделю за определенное вознаграждение или поход в кафе.
9. Некоторые люди умудряются наносить горчицу на ногти, чтобы больше не грызть.
10. Не менее действенным окажется мыло. Его надо поскрести ногтями. Поднося пальцы ко рту, у человека будут возникать неприятные ощущения и вкус. После первого раза уже будет заметный прогресс.
11. В моменты позыва следует взять в рот резиновое колечко для малышей, у которых режутся зубки.
12. Постарайтесь контролировать себя, следить за собственными действиями, проявлять силу воли, и тогда произойдет постепенное отвыкание от вредной привычки.
13. Можно предупредить друзей или близких о том, чтобы били по рукам в моменты, когда палец тянется ко рту.
14. Некоторые люди рекомендуют смазывать пластины ноготков йодом.
15. Каждый раз, когда появляется желание приблизить пальцы ко рту, подумайте о красоте своих рук. Ведь отгрызенные ноготки выглядят ужасно, вызывают одно отвращение.
16. Полезным окажется в данной ситуации спор с самим собой. За каждый отгрызенный ноготь устанавливайте штрафы. Это может быть многократное отжимание, изнурительный бег на длинную дистанцию и многое другое. Главное, помучить себя, чтобы в следующий раз не захотелось подносить пальцы ко рту.
17. Соленые ванночки для рук также полезны в данном случае.
18. Избавиться от неприятной привычки поможет маленькая пилка для ногтей. Носите ее с собой и в очередной позыв моментально применяйте.
19. У некоторых людей есть привычка грызть очень короткие ногти. Отучиться от нее возможно. Для этого надо применить накладные ногти на несколько недель.
20. Научитесь контролировать эмоции, поймите, в чем причина переживаний и плохого настроения. Рекомендуется делать глубокие вдохи и выдохи на протяжении 20 секунд.
21. В сложившейся ситуации меньше расстраивайтесь и нервничайте. Следует философски относиться к проблеме, посмотреть на нее со стороны. Полезно пить успокаивающие чаи, настои, принимать ванны с добавлением масел. Все это поможет расслабиться и забыть о вредной привычке.
22. Если взрослый человек не способен отучиться от такой привычки, ему поможет собственный ребенок. В такие моменты помните о том, что дети стремятся копировать во всем родителей. Какой пример подает грызущая ногти мама малолетней дочери? Эти мысли должны заставить родителя отказаться от дурной привычки.
23. Ни один их вышеописанных способов не помогает? Человек не знает, как перестать грызть ногти на руках? Тогда стоит нанести визит психологу.

Как отучить маленького ребенка от вредной привычки

Если взрослые люди могут побороть себя, проявить силу воли, то маленькому ребенку трудно объяснить, как это некрасиво с эстетической точки зрения и вредно для организма.

• Если маленький ребенок постоянно тянет пальчики ко рту, родителям надо с ним спокойно поговорить. Возможно, у малыша проблемы в детском саду, ссора с друзьями либо потерял любимую игрушку. Это все негативно воздействует на ребенка, он начинает переживать.
• Психологи уверены, что криком и угрозами ребенка не отучить от вредной привычки, а тем более применением физической силы. Лучше показать малышу свои красивые ногти и сравнить с его отгрызенными.
• Как только малыш захочет поднести пальчики ко рту, маме следует легким движением их убрать, отвлекая внимание ребенка просмотром телевизора или участием в какой-нибудь игре.
• Девочке можно использовать горький лак и сделать маникюр. Возьмет в рот пальчики один, второй раз, после чего сама откажется.
• Рекомендуется смазывать пластины ногтей чем-нибудь горьким, но не вредным для детского организма. Мыло в данном случае стоит исключить.

Как избавиться подростку от привычки грызть ногти

Ну а как перестать грызть ногти подростку в 12 или 14 лет — задают вопрос родители. В подростковом возрасте дети менее доверительно относятся к советам взрослых. При этом прекрасно понимают, что грызть ногти — это некрасиво и вредно. Как избавиться от такой напасти подросткам самостоятельно?

1. Стоит присмотреться к пальцам друзей, подруг, братьев или сестер, у которых ногти в полном порядке и сравнить со своими.
2. Надо понимать, что подросток с отгрызенными ногтями вызовет у окружающих неприязнь, отвращение.
3. Воспользуйтесь пластырем. Маленькими кусочками наклейте на каждый ноготок и не снимайте. Меняйте только после водных процедур. Это делается в знак наказания непослушным пальчикам.
4. При себе имейте маленький мячик, резинку либо копейку. Занимайте руки этими предметами в моменты, когда пальцы тянутся ко рту.
5. Хороший вариант — накрасить пластинки ярким лаком, если речь идет о девочке. Мальчикам можно воспользоваться эфирным маслом с неприятным ароматом, например, пихты или чабреца.

Любой из вышеописанных способов поможет быстро избавиться от привычки грызть ногти. Важно верить в себя и проявлять силу воли.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

советы для взрослых и детей

Онихофагия, или привычка грызть ногти — это самая настоящая проблема для человека. Она не только способна приносить физический дискомфорт, но и причиняет психологические неудобства. Поэтому с подобными проявлениями необходимо бороться — причем чем раньше, тем лучше.

Как справиться с собой? А как перестать грызть ногти на руках детям? На такие вопросы можно найти подходящий ответ.

Почему развивается такая привычка

Такое «детское» желание, как погрызть ногти, достаточно часто проявляется и во взрослом возрасте.

И причин развития онихофагии у них могут быть самыми разнообразными. Чаще всего, когда видят, что взрослый человек грызет ногти, говорят, что делает это он из-за проблем с собой, если он неуверен или подвержен серьезным душевным переживаниям. Агрессия, нервозность, задумчивость или скука — все это также может стать причиной развития такой привычки.

В некоторых случаях люди грызут ногти, т.к. их раздражает чрезмерная длина или заусенцы. В таких ситуациях речь о тех, у кого нет привычки за собой ухаживать и регулярно делать маникюр.

Если вы понимаете, по каким причинам обгрызаете ногти и пальцы, значит, вы сможете подобрать правильную тактику лечения. Ведь если задаваться целью только избавиться от привычки, ничего не выйдет, т.к. неуверенность в себе и нервозность никуда не денутся. В результате, ситуация через какое-то время может в разы ухудшиться.

В чем опасность

Онихофагия опасна не только своим визуальным эффектом. Она вполне может стать причиной развития серьезных инфекционных заболеваний у человека.

Во-первых, ногти грязные, а под ними скапливаются не видимые человеческому глазу микробы. Кроме того, обгрызая ногти, можно заразиться глистами, что приведет к серьезным проблемам с пищеварением.

Во-вторых, при обкусывании сами ногти также травмируются, а через трещины, даже микроскопического размера, легко попадает инфекция. Все это чревато воспалительными процессами, которые на руках особенно ощутимы и неприятны.

Лечение же таких проблем, как правило, достаточно длительное, т.к. нужно залечить кончики пальцев, поэтому потребуется много времени и сил. Поэтому стоит сдерживаться и отучаться от подобной пагубной привычки, чтобы избавить себя от развития достаточно серьезных проблем в будущем.

Способы избавления от онихофагии

Как перестать грызть ногти на руках? В первую очередь, можно воспользоваться стандартным советом намазать ногти чем-то горьким.

Обычно для этих целей выбирают специальный лак, сегодня такие продаются в достаточно широком ассортименте в аптеках. Он бесцветный и не маркий, поэтому не стоит переживать за маникюр.

Кроме того, такое средство дополнительно укрепляет ногти и позволяет им восстанавливаться быстрее. Принцип действия его довольно прост: как только вы захотите погрызть ногти, во рту появится сильная горечь, что заставит вас вытащить пальцы изо рта.

Как вариант, можно поскрести ногтями хозяйственное мыло. Оно также дает горький и неприятный вкус при попытке обкусать пальцы.

Есть и рецепты народные, проверенные временем. Как бросить грызть ногти с их помощью в домашних условиях? Довольно просто. Так, если онихофагия вызвана нервными переживаниями, можно вместо обгрызания ногтей попробовать крутить какой-нибудь предмет в руках. Это может быть карандаш или ручка. Как вариант, лучше покусывать тот же карандаш или ручку, чем собственные пальцы.

Для дам многие специалисты дают следующую рекомендацию, как можно перестать грызть ногти в домашних условиях. Достаточно нарастить ногти. Либо, как вариант, сделать максимально дорогой маникюр. Затраты, которые вы понесете на создание дизайна ногтей, заставят вас каждый раз сдерживаться, когда будет возникать желание куснуть заусенец.

Видео: из-за чего человек грызет ногти, как решить эту проблему?

Дополнительные методы борьбы с проблемой

Есть и еще несколько вариантов, как можно перестать грызть кожу вокруг ногтей и сами ногти. Так, например, при непреодолимом желании обкусать пальцы, стоит постараться отвлечь себя другими делами, например, почитать интересную книжку, которая увлечет вас и заставит отвлечься.

Если вы грызете ногти от того, что нервничаете, попробуйте прогуляться. Можно в хорошей компании. Это позволит расслабиться и получить удовольствие от жизни, успокоиться и перестать грызть ногти.

Можно попробовать излечиться от онихофагии на спор. Для этого вам понадобится помощь близких, которые могут с вами поспорить на какой-нибудь важный предмет или дело, что вы справитесь.

Выбирайте предмет спора так, чтобы было интересно его выдерживать. Как вариант, если никто из друзей не соглашается, попробуйте договориться с собой сами — назначьте себе штрафы или иные санкции за нарушение правил. Но тут очень важна сила воли, чтобы можно было выдержать.

Проблема у детей

Как перестать грызть ногти в 12 лет? Такой вопрос волнует не только родителей, но и подростков. Ведь в этом возрасте вопросам внешности уделяется особое гипертрофированное внимание. Поэтому избавляться от проблемы нужно быстро и эффективно.

Для отучения детей от онихофагии используются те же самые методы, за редким исключением, что и у взрослых. Исключить нужно только варианты, которые могут заведомо причинить ребенку вред, например, не использовать хозяйственное мыло. Варианты про спор также не в этой ситуации.

Лучше всего в ситуации с детьми использовать горькие лаки — они безвредны для здоровья.

Кроме того, желательно сводить подростка или малыша к психологу, который разберется в причинах такого явления и составит адекватный план лечения. При таком способе лечения оно будет максимально правильным и эффективным.

Видео: как отучить ребенка грызть ногти (рекомендации медиков).

P.S. Пожалуйста, поделитесь в комментариях, как вы избавились от такой проблемы! Всем спасибо!

Как перестать грызть ногти? Лечение болезни онихофагия.

Нет такого человека, который может похвастаться тем, что у него нет вредных привычек. Грызение ногтей, или онихофагия, достаточно распространенная проблема. Начинается она еще в детском возрасте, года в 4 или чуть позже, и может затянуться на долгие годы. А когда становишься старше, тогда начинаешь понимать, насколько это некрасиво и не гигиенично. Поэтому сейчас я предлагаю поговорить о том, каким образом можно искоренить эту вредную привычку, забыв о том, сколько проблем она Вам доставляла.

Прежде всего хотелось бы обратить на причины возникновения привычки грызения ногтей.

1. На это влияет частые стрессы и сложные жизненные ситуации, когда “нервы на пределе”. Вот тогда и тянутся ногтики под зубы!
2. Также люди грызут ногти, когда думают над чем-то очень сосредоточенно, пытаясь принять правильное решение, или пытаются подавить таким образом агрессию, справиться с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе.
3. А некоторым просто этот процесс доставляет удовольствие, хотя может быть болезненным.
4. Дети могут грызть ногти потому что им становится скучно или же сильно чем-либо увлечены. Также эту привычку они могут перенять, видя такое поведение у родителей.

Почему грызть ногти вредно? Все знают, что под ногтями скапливается грязь, и вряд ли человек, грызущий ногти, каждый раз перед этим моет руки с мылом. Таким образом в организм можно занести инфекцию, которая потом превратится в гепатит А, стоматит, глисты или еще что похуже. В результате грызения ногтей они становятся очень некрасивыми, разрушается кутикула и могут появляться кровоподтеки и ранки, в которые также может попасть инфекция. Такие руки будет стыдно показать, особенно если Вы деловой человек.

Первое, что следует сделать для того, чтобы избавиться от этой вредной привычки – это осознать наличие проблемы, а затем запастись силой воли и попытаться подчинить ее себе. Вы видели когда-нибудь человека, грызущего ногти? Это не красиво! Подумайте, что и на Вас смотрят в этот момент также!

Предлагаю несколько способов, которые советуют, чтобы избавиться от привычки грызения ногтей.

1.  У девушек достаточно действенным оказывается наращивание ногтей, да и вообще регулярная процедура маникюра, который вряд ли захочется портить. Наращенные ногти сложно отгрызть, а воспоминания о сумме, затраченной на эту красоту помогут мотивировать отказ от их грызения. Для мужчин это не выход, но им можно посоветовать также чаще ухаживать за своими ногтями и коротко стричь ногти, чтобы не было за что ухватиться зубкам.

2. Для решения этой проблемы специалистами был разработан специальный горький лак, который продается в аптеках. Тогда пару раз ощутив этот неприятный вкус, можно отучиться тянуть ногти в рот. В качестве альтернативы такому лаку можно использовать йод, обычное мыло или даже горчицу.

3. Если проблема вызвана стрессом, то прежде всего стоит успокоиться. Прогуляться, попить расслабляющего чая, принять ванную или успокоительное, а может даже заняться йогой или другими физическими упражнениями. Если же стрессы случаются часто или Вы слишком серьезно ко всему относитесь, то стоит посетить психолога.

4. Как только Вы замечаете, что руки тянутся в рот – займитесь чем-либо полезным: почитайте книгу, уберитесь в доме. Можно приобрести специальный тренажер для мышц рук и занять им свои ручки. Или же занять рот: грызть зубочистку, пожевать жвачку, съесть твердые фрукты или же овощи, это даже полезно. Можно даже приобрести специальное детское кольцо для зубов – но это домашний вариант.

5. Чтобы отучить от грызения ногтей детей, ни в коем случае не стоит их бить по рукам. Первым делом стоит избавить ребенка от стрессов и не наказывать. Можно понаблюдать за ребенком и найти причину, что вызывает у него желание погрызть ногти. В подростковом возрасте делайте замечания или же используйте горький лак. Девочкам очень хорошо сделать красивый  детский маникюр,  который может также привить им полезную привычку заботиться о ногтях, к тому же его вряд ли захочется кому-либо сгрызать.

Уделяя ногтям внимание и заботясь об их внешнем виде, Вы поймете насколько это полезно. Избавляйтесь от своих вредных привычек и живите здоровую и яркую жизнь!

Как отучиться грызть ногти? | Красота и здоровье

Как только возникает очередной позыв грызть ногти, отвлекитесь. Займитесь каким-либо полезным делом.

Когда вам скучно, займите себя поеданием какого-либо фрукта, чтением интересной книжки.

От разгулявшихся нервов хорошо помогает прогулка в хорошей компании.

Запишитесь в косметический салон и сделайте себе потрясающий маникюр, который Вы будете хранить, как зеницу ока. Делайте маникюр хотя бы раз в неделю и хотя бы раз в неделю делайте ванночки с солью для укрепления ногтевых пластинок и при этом учитесь получать от этих процессов удовольствие. Фото: pixabay.com

Купите специальный горький лак (продается в аптеке) и постоянно покрывайте им ногти. Как только попробуете откусить очередной маленький кусочек, желание обкусать ногти сразу же отпадет. Простой лак для ногтей подойдет тоже. Лак, даже обычный, ощущать во рту весьма неприятно. Только соблюдайте золотое правило: лак должен быть на ногтях постоянно до тех времен, пока не отпадет привычка обкусывать ногти. Посещайте косметические магазины гораздо чаще, чем прежде: а не купить ли мне новый лак, старый что-то поднадоел.

Перестать грызть ногти имеет смысл и по медицинским соображениям. Ногти у людей не стерильные, поэтом нет никакой гарантии, что вы не подцепите какую-либо инфекцию. Как только возникнет желание погрызть ногти, сразу же представляйте себе какую-нибудь ужасно страшную и опасную болезнь, которую вы можете получить и дальше обкусывая свои ногти. Подумайте, например, что под ногтями глисты. А что вас ждет дальше после получения этих болезней, додумайте сами. Фото: Depositphotos

Еще один способ — радикальный — наращивание ногтей в ближайшем к дому салоне. Гелевый или акриловый ноготок откусить будет чрезвычайно сложно, если все-таки предательская рука потянулась в рот, ее можно будет отогнать невеселыми мыслями о немалых средствах, потраченны на эту красоту.

Испытание на выносливость — поспорить с лучшей подругой или другом на какой-нибудь интерес, сможете ли вы не обкусывать свои ногти в течение недели. Например, на поход в кафе за счет проигравшего или еще куда-нибудь.

Есть такое средство, очень противное на вкус, но не вредное. Пользоваться им так же как и лаком — помажешь ногти, потом грызть не захочется. И называется оно горчица.

Попробуйте ногтями мыло хозяйственное поскрести. Пару раз наглотаетесь, на третий раз грызть не будете. И кстати после этого ногти чистые… Фото: Depositphotos

Сходите в аптеку и купите себе резиновые колечки для младенцев, у которых режутся зубы. Как только захочется грызть ногти — колечко в зубы. В результате ногти останутся целыми.

Старайтесь контролировать себя.

Скажите своим друзьям, чтобы били вас по рукам, когда вы ногти грызете.

Мажьте ногти йодом.

Чтобы не грызть ногти, подумайте о своей красоте. Грязные, обгрызенные ногти вызывают только отвращение.

Придумайте себе штрафные санкции за каждый палец во рту. Например, отжимание от пола или еще что-нибудь полезное, но безжалостное для себя. Главное — сила воли.

Перестаньте нервничать и переживать по пустякам. Вообще перестаньте нервничать. Так незаметно сами разучитесь.

Постарайтесь понять причину волнений и устранить ее. Успокойтесь и приведите в порядок нервы
Фото: pixabay.com

Хорошее средство — это соляные ванночки для ногтей. А если захочется погрызть ногти, то они будут очень соленые.

Некоторые люди грызут ногти потому, что зацепили ноготь за что-либо и остается некрасивый обрубок. Вот его и сгрызают. Чтобы этого избежать, всегда носите с собой пилку для ногтей.

У части людей возникает потребность грызть именно короткие ногти. Здесь тоже есть выход. Используйте накладные ногти, наложив их самостоятельно или в салоне. Примерно через три-четыре недели, когда отрастут собственные, накладные ногти, можно будет снять.

Выполняйте эти нехитрые полезные правила или хотя бы часть из них и красота ваших ногтей не заставит себя долго ждать.

Как отучиться и перестать грызть ногти?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Пришло время узнать, как избавиться от вредной привычки – грызть ногти. Грызение ногтей является вредной привычкой, но не настолько сильной, как употребление алкоголя или курение. И вреда от этой привычки нет. Но грызение ногтей со стороны выглядит очень некрасиво. Вот Вам понравиться парень, который грызет ногти? Фу – скажете Вы. А девушка выглядит привлекательной, когда во рту у нее ноготь от большого пальца? Нет! Поэтому, здесь я Вам расскажу, как отучиться грызть ногти. Многие способы не новые, но применяли ли Вы их? Если Вы до сих пор грызете ногти, то нет. А если да, то это не сработало, так как старая привычка любит возвращаться.

Почему человек грызет ногти?

Люди грызут ногти не только на руках, но иногда и на ногах. Почему? Вроде как грызение ногтей снимает стресс. Я по себе заметил. Когда я нервничаю и не могу успокоиться, я начинаю грызть ногти. Интересно то, что я не контролирую это дело. Руки как будто сами в рот лезут. А потом удивляешься, почему у меня нет ногтей. Или вопрос возникает: «Почему я ногти не подстригаю? Они не растут что ли?». Вам смешно, а мне и другим любителям погрызть ногти – НЕТ. Помимо тех вопросов – возникает основной – «Как перестать грызть ногти?». Об этом ниже!

Как отучиться грызть ногти?

Чтобы перестать грызть ногти, я бы Вам посоветовал намазать их говном, но навряд ли Вам такой вариант понравится. Если Вы поняли, то это была шутка. На самом деле ногти можно помазать специальным горьким лаком, который продается в любой аптеке. Горький лак не имеет цвета, и к тому же он укрепляет структуру ногтей. Самое главное, что этот лак имеет горький вкус. Именно он хорошо избавляет человека от привычки грызть ногти. Вам нужно нанести этот лак на все десять ногтей (кому-то на 20 ногтей), и когда Вы начнете по привычки грызть ноготку, в Вашем рту появится очень сильная горечь.

Такой метод отлично помогает избавиться от привычки грызть ногти. Вам не нужно контролировать свои действия и плакать тогда, когда ногтя уже нет. Вы почувствуете во рту жар тогда, когда ноготь будет еще цел. Такие лаки не имеют запаха в отличие от говна. Поэтому Вы можете спокойно ходить по улицам, пожимать руку знакомым при встрече, ковыряться в носу и так далее. Этот метод самый лучший для того, чтобы отучиться грызть ногти.

Если лак Вам не помогает, то Вы можете воспользоваться народными средствами. Я говорю о горчице или хрене. Этот метод очень помогает отучить грызть ногти детей, а вот взрослых нет. В отличие от лака, горчица имеет запах, но он не будет Вам мешать в повседневной жизни.

Другой способ – это замена. Как я уже сказал, человек грызет ногти тогда, когда нервничает. Если под рукой ничего нет, он начинает грызть свои ногти. Их ему не жалко, ведь они всё равно вырастут. Так вот, когда Вы заметите, что начали грызть ногти, возьмите карандаш или ручку, и начните покусывать его. Таким образом, Вы избавитесь от стресса за счет посторонних предметов. Но только не грызите чужие вещи. А то бывает так, что пришел на собеседование, Вам дали ручку для того, чтобы что-то написать, а Вы потом начали грызть её кончик. Я тут вспомнил случай из жизни. Когда ко мне приходил репетитор по химии, она грызла кончик моей ручки. А до этого я грыз этот кончик. Вот и получается, что она грызла мою грызенную ручку.

Есть ещё один действенный способ перестать грызть ногти, но он предназначен для женщин. Нарастите ногти или сделайте маникюр. Почему этот способ действенен? А все просто! Ну кто захочет портить красоту, за которую хорошо заплатил? Женщины в таких делах очень внимательны. Ведь наращивание ногтей гелем или акрилом – процедура не из дешевых. Плюс к этому искусственные материалы твердые и плохо поддаются грызению.

Как перестать грызть ногти?

Если Вы хотите перестать грызть ногти быстро, то не забывайте думать о своем здоровье. Хоть я и сказал, что вреда от грызение ногтей нет, всё же стоит думать о последствиях. В течение дня Вы держались за поручни, деньги, пожимали руки, чесали задницу, ковырялись в носу и тому подобное. После всего этого шанс занести заразу в свой организм возрастает. Если Вы и грызете ногти, то хотя бы руки помойте. Ведь о здоровье надо думать в первую очередь.

И не забывайте думать о том, как Вы выглядите со стороны, когда грызете ногти. Ладно там если Вы один, но когда Вы это делаете на улице, где ходит толпа и за этим следит… Ну сами понимаете, что это некрасиво. Хотя если говорить откровенно, этой толпе дела до Вас нет. Люди слишком заняты своими мыслями, и ничего они не видят.

Но если Вы находитесь в коллективе, например в школе, то замечание Вам сделают. Мне и моему брату однажды сделали. Мы сидели вдвоем и оба грызли свои ногти. Мы сильно переживали за свои оценки, поэтому и появилась такая привычка. И учителю истории надоело на это смотреть. Она просто сказала на весь класс: «Волковы, перестаньте грызть ногти». Неприятно было. Могла бы подойти и сказать нам так, чтобы никто не слышал. А тут на весь класс… Поэтому следите за собой.

От грызения ногтей есть побочный эффект – уродливые пальцы. Опять же расскажу про себя. В школе я так любил грызть ногти, что и кожу тоже сгрызал. От этого дела мои пальцы выглядели очень ужасно. Мясо, болячки, засохшая кровь – вот что я видел на своих пальцах. Мама помазала мои пальцы зеленкой, чтобы дезинфицировать их. И ко мне все подходили в классе и спрашивали, что с моими пальцами. Я говорил, что у меня перчатки такие плохие, что пальцы стираются, когда бьешь по мешку. Глупая отмазка, не так ли? Но мне верили, а я перестал грызть ногти.

И, конечно же, Вы должны понять, что грызение ногтей уродует их. Думаете человеку понравится, когда он увидит уродство на Ваших руках? Вот представьте себе такую ситуацию. Молодой человек с девушкой сидит в ресторане. Когда он начинает открывать меню, она начинает замечать его «красоту» на руках. Думаете, какие выводы она сделает? Человек нервный, не контролирует себя, имеет острые зубы. Не лучший способ произвести хорошее впечатление на девушку. Если будет наоборот, то есть девушка с обгрызенными ногтями, то это вообще караул. У мужчины сложится впечатление, что она неухоженная и не следит за собой.

В некоторых статьях я прочел что для того, чтобы отучиться грызть ногти, нужно поспорить с кем-нибудь. Якобы, если грызун проиграет, то он потом должен будет угостить ужином победителя в дорогом ресторане. Я не рекомендую Вам к этому совету прибегать, так как Вы всё равно проиграете. И где гарантия, что Вы будете честны в споре?

Так же я не рекомендую Вам наказывать себя за нарушение слова. Вы, конечно, можете этим советом воспользоваться. Например, отрежете себе палец за то, что начали грызть ноготь, но тогда Вы останетесь без пальцев. Это я утрированный пример привел. Поймите одну простую вещь – привычка есть привычка. Вы не избавитесь от нее за 21 один день, как говорят многие авторы. Нужно как минимум месяц.

И последний совет, который поможет Вам отучиться грызть ногти – подстригайте ногти как можно чаще. Это способ подходит мужчинам, так как они не отращивают их. Если Вы очень коротко будете подстригать ногти, тогда Вам нечего будет грызть. Ну если на ногах только! Тогда подстригите ногти и на ногах!

На этом у меня всё! Пока я писал статью, я не грыз ногти, так как пальцы были заняты делом. Это тоже может стать советом для Вас, который поможет Вас отучить грызть ногти. Когда Вы нервничаете и Вам хочется что-нибудь погрызть, займитесь ручным делом.

Как отучиться грызть ногти, как перестать грызть ногти

Как перестать кусать ногти: страшные причины положить конец дурной привычке

Прикусывание ногтей делает гораздо больше, чем просто испорченный маникюр — от бактериальных инфекций до бородавок на губах, эти ужасные истины вдохновят вас навсегда избавиться от этой привычки.

По Шарлотта Хилтон Андерсен

07 мая 2019

Укусы ногтей ( онихофагия, , если вы хотите в этом разобраться) может показаться довольно безобидным, занимая где-то между ковырянием в носу и исследованием ушной серы по шкале «грубые вещи, которые каждый делает, но не признает».«На самом деле, согласно исследованию Университета Калгари, до 50 процентов из нас грызут ногти в какой-то момент своей жизни».

Но почему жевать кончики пальцев так приятно и даже приятно? Оказывается, это не имеет ничего общего с вашими ногтями и все связано с вашими чувствами, — говорит Фрэн Уолфиш, доктор философии.D., психотерапевт из Беверли-Хиллз, автор и эксперт по психологии по Доктора (CBS).

«Кусание ногтей, как наркотики, алкоголь, еда, секс, азартные игры и другое вызывающее привыкание поведение, — это способ не иметь дело непосредственно с неприятными чувствами», — говорит она. Другими словами, когда вы находитесь в неудобной ситуации, ваше тело чувствует, что ему нужно что-то делать, чтобы справиться с этим, но если вы не можете (или не хотите) справиться с дискомфортом напрямую, вы можете временно успокоить себя отвлекающими и — успокаивающее поведение, например, кусание ногтей, — объясняет она.Если зайти слишком далеко, нервная привычка может даже превратиться в «патологический уход», обсессивно-компульсивное поведение, которое вы можете почувствовать так, будто вам нужно сделать , чтобы успокоиться, добавляет она.

Даже если это не на уровне приема наркотиков или переедания, грызть ногти может нанести вред вашему здоровью — в некотором смысле, что может вас удивить. Эти 13 научно обоснованных фактов достаточно страшны, чтобы навсегда избавиться от вредной привычки, от того, что вас тошнит, до трещин на зубах.(Не волнуйтесь, у нас есть советы, как избавиться от привычки грызть ногти.)

Неприятные инфекции

Есть причина, по которой копы и коронеры всегда чистят жертву под ногтями в криминальных шоу: ногти идеально подходят для сбора грязи и мусора.Когда вы жуете свой, вы даете всем этим микробам билет в один конец, — говорит Майкл Шапиро, доктор медицины, медицинский директор и основатель Vanguard Dermatology в Нью-Йорке. «Ваши ногти почти в два раза грязнее, чем пальцы. Бактерии часто застревают под ногтями, а затем могут попадать в рот, вызывая инфекции десен и горла».

Хронические головные боли

Прикусывание ногтей — это лекарство, открывающее путь для скрежета зубов и сжатия челюсти, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Oral Rehabilitation .Но настоящий виновник здесь — беспокойство: люди, которые справляются со своими заботами, кусая ногти, с большей вероятностью также страдают бруксизмом (скрипом зубами) и стискиванием челюстей, которые могут привести к долгосрочным проблемам полости рта, таким как синдром ВНЧС, хронический головные боли и сломанные зубы. (Связано: Как перестать скрежетать зубами)

Болезненные заусеницы

Обычные заусеницы болезненны, но были ли у вас когда-нибудь инфицированные? Это заставит вас печатать костяшками пальцев.«Жевание усугубляет сухость кожи, усугубляет шелушение и приводит к увеличению количества заусениц», — поясняет Кристин Артур, врач-терапевт в Мемориальном медицинском центре Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, добавляя, что люди, которые грызут ногти, часто используют зубы, чтобы отшелушивать заусеницы, приводящие к тому, что разрыв становится длиннее и глубже. (Связано: 7 вещей, которые ваши ногти могут рассказать вам о вашем здоровье)

И если вы станете действительно агрессивным, грызете кутикулу или быстро кусаете ногти, вы можете открыть маленькие язвочки на пальцах или кутикуле, позволяя опасным бактериям проникнуть внутрь и вызвать заражение.Профилактика — лучшая защита от заусениц, поэтому регулярное увлажнение может помочь.

Кашель, чихание и … гепатит

Потенциальную проблему представляют не только бактерии. Обкус ногтей также увеличивает риск заражения вирусами. «Подумайте обо всем, к чему вы прикасаетесь в течение дня, от дверных ручек до туалетов», — говорит доктор Артур. «Микробы могут жить на этих поверхностях часами, поэтому, засунув руки в рот, вы подвергаетесь воздействию вирусов простуды и гриппа или даже серьезных заболеваний, таких как гепатит.»(По теме: Как не заболеть в сезон простуды и гриппа)

Токсическое отравление

Нейл-арт — огромная тенденция в мире красоты прямо сейчас, но весь этот гель, блестки, драгоценности, пудра и голографический лак беспокоят тех, кто кусает ногти, потому что, вы знаете, вы в основном их едите, — говорит доктор.Артур. «Обычные лаки для ногтей сами по себе содержат много токсинов, но в составе гель-лаков есть химические вещества, которые специально одобрены только для местного применения, то есть они не предназначены для приема внутрь», — говорит она. (Связано: 5 способов сделать гель-маникюр более безопасным для вашей кожи и здоровья)

Повышение токсичного уровня в вашей системе может занять много времени, но действительно ли вы хотите рискнуть? (Пока вы не избавитесь от привычки грызть ногти, попробуйте эти марки чистых лаков для ногтей, не содержащих формальдегид и другие вредные ингредиенты.)

Бородавки на губах

Бородавки на лице предназначены не только для злых ведьм: бородавки на ваших пальцах вызваны вирусом папилломы человека или ВПЧ, и при грызении ногтей этот вирус может распространиться на другие пальцы, лицо, рот и даже губы, — объясняет доктор. Артур.

Грибковые разрастания

Есть среди нас грибок? Нет ничего милого в грибах на кончиках ваших пальцев.«Люди, кусающие ногти, особенно подвержены паронихии, кожной инфекции, которая возникает вокруг ногтей», — говорит доктор Шапиро. Он говорит, что жевание ногтей может позволить дрожжам, грибкам и другим микроорганизмам образоваться под ногтями и вокруг них, что приведет к отеку, покраснению и даже выделению гноя. Ой. (Связано: 5 распространенных грибковых кожных инфекций, которые можно заразить в спортзале)

Треснувшие и изношенные зубы

Кусание вредно не только для пальцев, но и для зубов.«Это может повлиять на правильную окклюзию зубов или на то, как ваши верхние и нижние зубы соединяются, когда вы закрываете рот», — говорит доктор Шапиро. «Кроме того, ваши зубы могут сместиться в неправильное положение, деформироваться, преждевременно изнашиваться или со временем ослабнуть».

Странные пальцы

Обгрызание ногтей не только портит маникюр, но и может сделать ваши настоящие ногти довольно грубыми — и мы говорим не только о коротких неровных краях.По словам доктора Артура, постоянное грызение ногтей оказывает давление на ногтевую стенку, что со временем может фактически изменить форму или кривизну ваших ногтей. По ее словам, из-за этого они могут расти неравномерно или с неровными выступами. (Связано: изогнутый ноготь этой женщины оказался признаком рака легких)

Болезненные вросшие ногти

Большинство из нас знакомы с вросшими ногтями на пальцах ног, но знаете ли вы, что кусание ногтей может привести к тому, что они попадут и на пальцы? В худшем случае вросшие ногти могут стать настолько серьезными, что вызывают инфекцию и даже могут потребовать хирургического вмешательства, — говорит доктор.Шапиро. В лучшем случае вы все равно будете испытывать припухлость, покраснение и боль, которые знаете и ненавидите, пока ждете, пока они вырастут.

Несмотря на все эти не очень приятные физические побочные эффекты грызения ногтей, вредная привычка также может повлиять на вас психологически. Вот несколько примеров того, как грызть ногти может повлиять на ваше психическое здоровье:

Сдержанная ненависть к себе

В этом мире достаточно вещей, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо (о, привет, социальные сети!), Вам не нужно добавлять свои собственные пальцы в список.Если вы считаете, что грызть ногти — плохая привычка, то каждый раз, когда вы ловите себя на месте преступления или видите свои рваные кончики, вам напоминают о недостатке самоконтроля, что может привести к снижению самооценки в целом, говорит Уолфиш . Другими словами, если вы не можете перестать грызть ногти, вы можете почувствовать себя неудачником.

Рассказывать о своих тревогах

Укусы гвоздей часто вызывают застенчивость.«Большинство людей кусают ногти, чтобы найти утешение или облегчение от негативного эмоционального состояния, такого как дистресс, стыд, тревога или скука», — говорит Мэри Ламия, доктор философии, клинический психолог и профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. . «В некотором смысле кусание ногтей нападает на себя, что приводит к публичному проявлению чувства стыда и отвращения к себе».

Гневные вспышки

Многие люди кусают ногти, чтобы справиться с разочарованием, гневом и скукой, но эта привычка может на самом деле усугубить ваше разочарование, заставляя вас хотеть еще жевать, создавая порочный круг повторяющегося поведения и гнева, согласно опубликованному исследованию. в Журнале поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии .Кусание ногтей может дать кратковременное облегчение в неприятных или утомительных ситуациях, но со временем только усугубит эти чувства.

Как перестать грызть ногти

Убеждены, что вам нужно бросить грызть кусочек? «Остудить индейку, кусая ногти, может быть труднее, чем вы думаете, особенно если вы использовали это как метод выживания с детства», — говорит доктор.Уолфиш. Но мужайтесь, это определенно можно сделать! (По теме: Лучший способ навсегда бросить вредную привычку)

«В основе всего патологического груминга лежит обычная привычка, и вы можете изменить ее с помощью простых методов модификации поведения», — объясняет она. Во-первых, вам нужно начать с рассмотрения любых основных проблем психического здоровья, таких как хроническое беспокойство или депрессия, которые могут подпитывать вашу потребность жевать, говорит она.

Во-вторых, придумайте альтернативное, менее разрушительное поведение, которое вы можете использовать, когда действительно чувствуете беспокойство, нервозность или скуку, — говорит она. Например, некоторым людям нравится заниматься чем-то, чем занять пальцы, например вязать крючком или играть с игрушкой-непоседой.

В-третьих, сделайте что-нибудь, чтобы привлечь ваше внимание к грызению ногтей, когда вы испытываете искушение это сделать.Некоторым женщинам делают модный маникюр с драгоценностями, акриловыми ногтями и другими вещами, которые трудно или грубо жевать; другие используют красивое кольцо или браслет, которые бросаются в глаза, когда они подносят руку ко рту; в то время как некоторым удавалось накидывать резиновую ленту на запястье и хватать ее всякий раз, когда возникает искушение.

Наконец, дайте себе забавную награду, когда вы достигнете одной недели и одного месяца, кусочек бесплатно.Уловка состоит в том, чтобы найти то, что мотивирует вас лично, — добавляет доктор Уолфиш.

.

Советы, как перестать грызть ногти раз и навсегда

Ваши пальцы — это не обед из пяти блюд (Изображение: iStock)

Кусание ногтей — привычка, от которой трудно избавиться.

Некоторые начинают грызть пальцы в детстве, другие развивают эту привычку во взрослом возрасте в ответ на стресс или тревогу, а иногда и просто от скуки.

Черт, Зигмунд Фрейд прикусил гвоздь к проблемам на оральной стадии развития (конечно, он это сделал). Он утверждал, что оральная фиксация возникает из-за недостаточного или перекармливания, слишком длительного грудного вскармливания или общих проблем с мамой.

Хотя причины, по которым мы грызем ногти, различаются, самые серьезные любители гвоздей хотели бы, чтобы их привычка полностью исчезла.

Итак, в духе резолюций 2020 года мы попросили некоторых экспертов дать советы о том, как раз и навсегда перестать грызть ногти.

Держите их короткими

Логика проста: чем меньше вы вонзите зубы в ногти, тем меньше у вас шансов укусить.

Шелли Элсон, основательница Nail Studio, рассказывает Metro.co.uk: «Попросите мастера по маникюру держать ногти аккуратными и короткими.

«Если гвоздя меньше грызть, то продолжать грызть будет не так приятно.

«Также регулярно посещайте хорошего мастера по маникюру, который может поддерживать ваши руки и ногти в как можно более хорошем состоянии».

Сделать свопы

Вы знаете, как родители снимают что-то с малыша, давая ему что-то еще — хорошо примените это к грызть ногти.

Шелли говорит: «Когда вам хочется укусить, почему бы не взять в руки жевательную резинку или не заварить чашку чая?

«Отвлечение — ключ к тому, чтобы ваши руки были заняты и не касались рта»

Этот метод отвлечения внимания может помочь избавиться и от других привычек, например от курения.

Маникюр

Побалуйте себя красивыми когтями (Изображение: Элла Байворт для Metro.co.uk)

Побалуйте себя маникюром — отличный способ предотвратить грызть ногти.

Если вы заплатили профессионалу за то, чтобы ваши ногти выглядели красиво, вы будете лучше знать о них и с меньшей вероятностью будете грызть ногти.

Отмеченный наградами эксперт по красоте Лейтон Денни говорит: «Маникюр — отличный способ перестать кусать ногти.

«Зачем кому-то есть свежий мани? Так что у вас не только будут великолепно выглядящие ногти, но и вас не потянет кусать их и испортить маникюр.’

Назначение гвоздя — тоже хорошее дело.

Если вы запишетесь на прием за две недели, у вас, вероятно, будет мотивация попытаться вырастить их вовремя.

Shellac — отличный способ позволить ногтям расти под ними, но избегайте гелей, поскольку они могут сделать ногти действительно тонкими.

Подумайте, зачем кусаете

Большинство людей может точно определить причину укуса.

Это может быть стресс, нервы, скука или просто привычка, имевшаяся годами.

Эксперт по питанию и фитнесу Том Дженан говорит: «Сначала вам нужно понять, почему вы кусаете ногти.

«Вы занимаетесь этим, когда нервничаете или находитесь вне зоны комфорта? Вы делаете это, когда скучаете? Вы делаете это, когда чувствуете стресс или злость, или, возможно, незаметно для вас, когда смотрите телевизор?

«Когда вы это делаете, важно анализировать и работать над собой, прежде чем предпринимать какие-либо действия».

Это поможет вам лучше понять, почему вы обращаетесь к своим ногтям.

Многие из нас чавкают, даже не осознавая, поэтому определение сценариев, в которых у вас больше шансов укусить, может помочь вам вмешаться и остановить себя.

Сделайте пальцы противными

Большинство тех, кто долгое время кусает ногти, знают, что существуют гели и сыворотки с неприятным вкусом.

Они также будут знать, насколько они могут быть ужасно непрактичными, потому что сыворотка не только остается на ваших пальцах, но также переносится на еду, напитки и все, что вы касаетесь и кладете в рот.

Том предлагает чили и соль как натуральные, менее агрессивные альтернативы.

Но будьте осторожны.

Резинка для волос

Том добавляет: «Один замечательный трюк, от которого люди видели результаты, — это держать повязку для волос на запястье и щелкать ее каждый раз, когда вы идете грызть ногти или испытываете искушение.

«Этот трюк также применялся, когда люди пытаются преодолеть разрыв и щелкать повязкой для волос каждый раз, когда они думают о своем бывшем.’

Конечно, это действительно похоже на какой-то жуткий эксперимент по обусловливанию поведения, который, вероятно, проводился в викторианские времена, но в этом безумии есть метод.

Подробнее: Beauty

.

Как перестать грызть ногти (и другие нервные привычки)

Кусание ногтей, а также его близкие родственники выдергивание волос, выдергивание кожи, растрескивание суставов, жевание губ, прикусывание щек и другие повторяющиеся привычки, сфокусированные на теле — обычно происходит без осознанного решения; вместо этого мы обнаруживаем себя с последствиями — пухлыми ногтями, мозолями на губах или скоплением случайно вырванных волос.

См. Также: Как выработать или избавиться от привычки.

Купить

Как партнер Amazon и книжный магазин.org Affiliate, QDT зарабатывает на соответствующих покупках.

Привычки, связанные с телом, могут возникнуть в любом возрасте, но обычно они начинаются в детстве и достигают максимума в подростковом возрасте — в возрасте от 11 до 13 лет. Но независимо от того, молоды вы душой или молоды, если нервные привычки вас беспокоят , ознакомьтесь с этими 10 советами, которые помогут избавиться от поведения, ориентированного на тело, например от ухода за зубами.

Благодарю слушательницу Сильви Дейли из Маршфилда, штат Вермонт, за вопрос, как перестать грызть ногти, который послужил вдохновением для темы этой недели.

Совет №1. Не волнуйтесь — это не показатель какой-то серьезной, темной, нерешенной проблемы. Напротив, есть свидетельства того, что выдергивание волос, грызение ногтей и другое поведение, ориентированное на тело, имеет неврологическое происхождение и генетически. Выдергивание волос, например, кажется семейным делом. Это выходит даже за рамки нашего вида; такие животные, как обезьяны, кошки, собаки и мыши, иногда слишком ухаживают за ними.

И, несмотря на распространенное мнение, термин «нервные привычки» может быть неправильным. Сомнительно, связаны ли эти привычки даже с тревогой.Действительно, исследование 2013 года показало, что тревожные расстройства, включая ОКР, чаще встречались у людей, не кусающих ногти, чем у тех, кто кусал ногти. Независимо от происхождения, внимательное отношение и практика сострадания могут помочь избавиться от этой привычки.

Совет № 2: Изменение привычки начинается с выявления привычки. Привычки автоматические. Мы о них не думаем. Например, вы, вероятно, автоматически кашляете в руку (по крайней мере, я надеюсь, что это так) или прикрываете рот, когда зеваете. Если вы хотите изменить одну из этих автоматических привычек, вашим первым шагом будет просто начать замечать их.То же самое касается грызения ногтей, выдергивания волос и т. Д. Как это сделать? Слушай…

Совет № 3: Измените свое мышление с «Я остановлюсь сейчас» на «Я начну практиковать сейчас». Если каждый раз, когда вы ловите себя с большим пальцем между резцами, вы ругаете себя словами «вот и я снова» или «я такой глупый», вы почувствуете разочарование и, вероятно, сдадитесь. Но если вы признаете, что меняете привычку — что-то действительно сложное, — вам станет легче дышать.

Обозначьте это как практику.Например, скажите себе, что вы должны поймать себя 100 раз, прежде чем ваша привычка начнет меняться. Таким образом, каждый раз, когда вы обнаруживаете, что у вас в руке прядь волос, вместо того, чтобы наказывать себя, вы просто говорите: «Хорошо, это был номер 41 — один ближе к моей цели — поймать себя в 100 раз». Подсчет этих уловов будет похож на оттачивание навыков внимательности, а не на подсчет своих неудач.

Совет №4. Особо помните о сидячем, несосредоточенном времени. Смотреть телевизор, лежать в постели, сидеть в классе, ждать у светофора, отключиться на несколько мгновений за своим столом на работе: это опасные времена для ваших мизинцев.То же самое и при очень опасном настроении, таком как скука или беспокойство. Старайтесь замечать опасные моменты для себя.

Совет № 5: привлеките внимательного наблюдателя. Если вы живете с кем-то, возможно, вы захотите привлечь его или ее в качестве дополнительного уровня наблюдения. Но им не нужно пилить или наказывать. Достаточно нейтрального напоминания «гвозди, конфетка» или «выдергивание волос, мед».

Страницы

.

Как перестать грызть ногти

В моем воображении есть четкое представление о том, когда я начал грызть ногти: я молодой, лет 9 или 10, сижу на вершине лестницы, а какое-то собрание проходит без меня в гостиной внизу. Я замечаю, что мои ногти достаточно длинные, чтобы доставить мне неприятности в школе, но моя мама охраняет доступ к машинкам для стрижки. Слишком нервнича, чтобы просить о помощи, я немного клевываю. Затем я кусаю сильнее, и я вхожу в это, и я не останавливаюсь. Дальше все идет под откос.

Теперь все это фигня. Я никогда не жила в доме с лестницей внутри, и моя мать не оценила бы ее характеристики как беспечного воспитателя. (Она была полной противоположностью). Возможно, я приобрел эту привычку где-то в том же возрасте, но в 23 года я могу больше объяснять это как продукт слабой воли ребенка и странной рациональности. Тем не менее, это стойкое представление о себе как о тревожном, изолированном ребенке, вероятно, красноречиво свидетельствует о том, насколько глубоко укоренилось грызть ногти как привычка в моей жизни.

Б-г благословит стоковую фотографию за то, что позволил мне проиллюстрировать это таким образом, чтобы не выдать, насколько гротескно грызть ногти на самом деле.
через Shutterstock

Это все, чтобы сказать, что я понимаю, что может быть действительно очень трудно перестать грызть ногти. Я не хочу, чтобы отрывал и съедал кусочки моей плоти посреди экзамена или встречи, и я подозреваю, что вы тоже. Я прекрасно понимаю, что это грубо и может привести к хорошо задокументированным ужасам (вы знаете, куда ведет эта ссылка, нажимайте на нее на свой страх и риск).Но даже — может быть, особенно — взрослому человеку грызть ногти может быть невероятно сложной привычкой.

Мой последний «рецидив» случился, когда я был похоронен на пару футов под давлением аспирантуры. Я решил остановиться (снова), когда боль мешала мне что-то делать. Вот несколько советов, которые, по моему мнению, немного облегчают этот процесс.

---

1. Составьте план

Ты собираешься сделать это! Я верю в тебя. Теперь , как ты собираешься это делать? Вы работаете над чем-то, например, делаете маникюр перед свадьбой, или просто хотите улучшить себя как человека? Что вам понадобится, чтобы помочь вам? Когда вы хотите начать? Если вы ждали знака, что пора остановиться, этот пост — то, что вам нужно.

Думайте о своих ногтях как о потенциальном холсте. А теперь перестаньте есть холст.
через iwanttobeher.com

Что лучше всего работало для меня, так это постепенная остановка — сначала оставляя ногти на моей правой (доминирующей) руке в покое, затем обрезая один за другим, пока у меня не останется только один оклеветанный палец, затем полностью остановился — и не устанавливая ограничения по времени на нем, потому что по опыту знаю, что редко добиваюсь прямого, линейного прогресса в этом. Подумайте, что может сработать для вас лучше всего, но, что очень важно, будьте готовы к тому, что ваши планы потерпят неудачу .Скорее всего, попытка остановить грызть ногти вызовет у вас больше стресса и беспокойства, и вы захотите грызть ногти еще больше , так что не беспокойтесь, если вам потребуется несколько попыток, чтобы понять из подход, который работает.

---

2. Определите триггеры

Большинство людей кусают ногти, когда им тревожно или скучно. Найдите время, чтобы действительно обратить внимание на то, что вы делаете, и вы сможете сузить круг вопросов до более конкретных триггеров.Например, я часто кусаю ногти, когда пишу или печатаю (т. Е. Откладываю на потом) или когда жду загрузки веб-страниц или игр, потому что я избалованный миллениал. Кроме того, у меня гораздо больше шансов грызть ногти, если они уже грубые или сломанные, что усугубляет проблему.

---

3. Измените свое поведение

Знания, когда и почему вы грызете ногти, не обязательно будет достаточно, чтобы остановить вас от этого. Я определенно обнаружил, что полностью осознаю свои пальцы между зубами и все еще обнаружил, что либо не хочу, либо не могу остановиться.Иногда вам нужно физическое напоминание, чтобы вырваться из этого состояния, например, резинка на запястье, которую можно щелкнуть, когда вы ловите себя на том, что грызете ногти. Как вариант (или дополнительно) вы можете:

3а. Сделать прикусывание ногтей более трудным или неприятным

Накладывать на ногти что-то, что усложняет их физическое прикусывание, осознаю я это или нет, — безусловно, самый эффективный метод отказа от курения, который я нашел, особенно когда вы только начинаете.То, что я пробовал с разным успехом, включает:

Обычный скотч: Не делайте этого.

К сожалению, я сделал это примерно в 2008 году.

Бумажный хирургический скотч: Намного более прочный, чем скотч (хотя он все равно прослужит не больше суток) и дешевое решение. Будет действительно очевидно, что у вас есть клейкая лента на ногтях, которая хорошо напоминает вам о том, что нельзя делать то, но плохо, если вы стесняетесь этого.

Хлопковые перчатки: Я нашел их особенно полезными ночью, когда наношу увлажняющий крем и не хочу, чтобы я рассеянно грыз ногти перед сном.В них по-прежнему можно делать большинство вещей, в том числе управлять сенсорными экранами. (Кроме того, ваши обычные перчатки, которые вы надеваете в холодную погоду? Они, наверное, самая грязная вещь в вашем гардеробе. Подумайте об этом, когда в следующий раз поднесете пальцы ко рту.)

Лак для ногтей : Посмотрите, как здорово справляется редактор KaeLyn !

У меня не было такого же успеха — я выбираю даже малейшие неровности в маникюре, и вы можете держать пари, что мои все еще заживающие ногти были довольно неровными, но цветной лак может быть отличным визуальным напоминанием, чтобы не кусать себя, пока прочный прозрачный верхний слой может усложнить вам задачу.

Раствор для лечения укусов ногтей : Это прозрачная горькая жидкость, которую наносят на ногти. Горечь немного сохраняется даже после того, как вы пытаетесь их укусить, и, таким образом, является довольно эффективным сдерживающим фактором, но я должен признать, что мне приходилось менять бренды пару раз, потому что я привык к вкусу / просто перестал заботиться о нем.

Акриловые накладные ногти : Пожалуй, самое дорогое и трудоемкое решение, но у меня оно всегда работает в обязательном порядке.Я накладываю накладные ногти, даже когда (в основном) перестал грызть ногти, если знаю, что приближается особенно стрессовый период, например, сезон эссе. Но снова должен признаться, что однажды я прогрыз даже акрил, когда работал над диссертацией.

3б. Развитие альтернативных привычек

Подумайте о другом, что вы могли бы сделать руками / ртом вместо того, чтобы грызть ногти. А теперь отбросьте эту мысль и подумайте о том, чем вы действительно могли бы заняться в вежливой компании.

Некоторые из альтернативных привычек, которые я выработал, были продуктивными или, по крайней мере, безвредными, например, игра с моим ожерельем, а другие — значительно менее эффективными, например, навязчивая проверка своего телефона или то, что однажды я начал допивать пачку в день … оранжевых Mentos .Лучше ухаживайте за ногтями! Всякий раз, когда мне хочется грызть ногти на публике, я вместо этого натираю их кремом для кутикулы с лимонным маслом Burt’s Bees, а дома я превратила стрижку кутикулы в терапевтическое искусство. (Стрижка кутикулы вредна для вас, но я могу с достаточной долей уверенности сказать, что их есть, вероятно, еще хуже.)

Эта штука пахнет достаточно хорошо, чтобы ее можно было съесть … но мы этого больше не делаем, нет.

Возвращаясь к триггерам, это помогает не только найти альтернативу грызению ногтей, но и решить проблему в ее корне: искать способы уменьшить стресс, беспокойство или скуку.Недавно я занялась вышивкой крестиком, потому что мало что занимает мои руки и беспокойный мозг лучше, чем вышивание «МАЧО» розовым цветочным шрифтом. Вы делаете это, будь то йога или марафоны Netflix.

---

4. Будьте ответственны

Распечатайте небольшой календарь, прикрепите его к месту, где вы будете часто его видеть, и отметьте каждый день, который вам удается пройти, не грызя ногти. Мне нравится физически отслеживать свой прогресс, но, конечно, есть много приложений, которые делают то же самое; Мне нравится Good Habits за его простой и понятный интерфейс.Если вы немного более хардкорны, вы можете попробовать что-нибудь вроде Beeminder или 21 Habit , которые будут взимать плату, если вы сбились с пути. В настоящее время у меня работает Habitica (ранее HabitRPG ), рекомендованный Tech / Geekery Editor Autostraddle Ali , в котором я перечислил «перестань грызть ногти» как привычку, поэтому каждый раз, когда я это делаю, мой пиксельный аватар получает удар. Я действительно не хочу, чтобы этот маленький парень умер.

Пригласите на борт людей и окружающих! Попросите друзей указать на это или хлопнуть вас по рукам, когда вы собираетесь поднести их ко рту; попроси свою девушку крикнуть: «Эти пальцы не собираются приближаться ко мне!» каждый раз вы делаете то же самое.Посетите профессионального мастера по маникюру, если хотите, чтобы незнакомец сделал вам выговор по поводу того, как вы относитесь к своему телу.

ЭТО ДЛЯ ВАШЕГО СОБСТВЕННОГО ХОРОШЕГО
через Shutterstock

Полное раскрытие: Я, , ненавижу , когда люди делают это, потому что Я Тот Человек, который будет делать больше из того, что ей велят не делать. Так что, если вы похожи на меня, дайте понять окружающим, что это скорее больно, чем помогает, если они будут контролировать ваши грызения ногтей.

---

5. Обратитесь за помощью к специалисту (при необходимости)

Если вы все перепробовали, но ничего не вышло, или если вы слишком подавлены, чтобы даже попробовать, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.Обгрызание ногтей может быть симптомом чего-то более серьезного, и ничего страшного, если у вас нет силы справиться с этим самостоятельно! Я знаю, что пойти к терапевту или психиатру кажется банальным, но вы, ребята, есть мир, в котором ваши ногти не кровоточат на бумаге, и вы не хотите плакать от того, как больно делать что-нибудь с ваши руки (а это много всего), и это мир, в который вы определенно могли бы попасть со временем. Вы заслуживаете всей необходимой помощи и заботы, чтобы этого добиться.

---

Есть еще советы? Делитесь ими в комментариях!

.